こんにちは
今日は水曜日、早帰りDAYの方も多いのではないでしょうか？
きっと、会社帰りにヨガやスポーツジム、スイミングへ行かれる方もいらっしゃいますね。
筋肉疲労改善にアロマを加えてみませんか？
スポーツ前のひと手間で筋肉痛が軽～く、また早く改善されますよ♪
運動の後にマッサージをする方は多いと思いますが、実は、運動前にマッサージしておくと筋肉痛が軽くて済みます。
筋肉疲労には、休息とビタミンB1の補給、入浴やマッサージが効果的とされています。
マッサージすることで、筋肉の血液循環を促し、疲労物質である乳酸の排出に役立ちます。
さらに、精油の力を借りることで、さらに効果が期待できます。
そうなんです！筋肉痛の改善には、精油を使ったアロマのマッサージは最適なんです
特にスポーツ前のマッサージで、血液循環を促し、乳酸除去・分解が促されやすい状態になりますので、筋肉疲労が軽減されます。
ホホバオイルなどキャリアオイル２０ｍｌに精油４滴を入れたブレンドオイルを作り、スポーツの前後にマッサージしましょう！
お薦め精油は、筋肉の炎症を抑える作用のユーカリ やラベンダー など。
ローズマリー やスイート・マジョラムは血液循環を促します。
痛みを和らげるクラリセージやカモミール・ジャーマン もお薦めです。
スポーツの後はマッサージして、ビタミンB1の多い食事を摂り、ゆっくりお風呂に入って、たっぷり睡眠をとるといいですね。
（豚肉や鰻にビタミンB1は多く含まれています
）
きっと、明日からのお仕事も捗りますよ～
コチラもよろしくデス 
６月２７日（土）ワークショップ【色と香りでリラックス】
アロマハンドトリートメント残席３名さま
７月５日（日）アロマ講座【香るアロマから感じるアロマへ】
よろしくお願いいたします