もうすぐ露出が多くなる季節ですし、以前や最近もテレビで紹介されたことがあるからか意外と気になっている方・聞いたことがある方は多いようです
個人的には好きな豆で好きな時に好きな飲み方をオススメしたいのですが、今回はダイエットに役立てる場合の活用法をまとめてみます
まずコーヒーがなぜダイエットに有効かと言うと、含まれる成分「カフェイン」に体脂肪燃焼効果があるからです
摂取して２０～３０分後からから効き始めると言われているので、タイミングとしては運動前・入浴前に飲むのが最適
また、運動は無理のないストレッチ１５分程度でＯＫとか
りんごダイエットのように(懐かしい笑
)コーヒーだけ飲んでいれば…てわけにはいかず、結局は食事に気をつけて運動をしなければならないってことですねただ、食事・運動の効果をあげるお手伝いにはなりますし、利尿作用でデトックスにもなるそうな
そして飲むコーヒーは、浅煎りのブラックをホットで
カフェインは煎るほどに飛んでいます
また、ミルクの脂肪分や砂糖の糖分を加えて飲んでいては意味がありませんね
量の目安は１日４～５杯程度
カフェインの効果が数時間で消えるからだそうですが元は薬として飲まれていたコーヒー、何事もそうですが飲み過ぎは禁物
でもこれって単にカフェインの成分のみに注目するならば、その他お茶などカフェインが入っている飲み物ならＯＫなんですって
各飲み物のカフェイン量はこちら
大体こんなものでしょうか…
ただ胃が痛くなって体調を崩したりしては意味がないので不調が出たらやめること
また病気や体調により控えなければならない方・妊婦さんや授乳婦さんは気をつけられて下さいね
いかがでしたか？
ダイエットはイライラしがちですが、コーヒーにはリフレッシュ・リラックス効果があるのも助かるところ
とは言えコーヒーはやはり好きな時に好きな豆を好きな飲み方で飲むのが一番
もしダイエットとして取り入れる場合は、痩せればラッキー程度の軽い気持ちで
