最近、眠れていますか？すぐに寝落ちしちゃう方法、教えてもらいました。

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R40から幸せになる心理セラピー

＠福岡

心理セラピスト　前田ゆみです。

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最近、眠れてますか？

わたしはね～、
前から寝つきが悪いほうなんですけど

不要不急の外出を控えるようになってから

あまりカラダを動かしてないからか
余計になかなか眠りに入れない。
なんてことになってました。

ああ、気持ちよさそう～

あの「寝れない」って
辛いですよね～。

もう、１時間たっちゃった・・・
でも、目がさえてきた・・・
このまま寝れないでいると
明日は絶対寝不足だ。

ヤバい・・・眠れない・・・

だからあの

「寝れない時の恐い感じ」。
わたしはそれが嫌で

なるだけ布団に入る時間を遅くするために
ケータイでマンが読んだりしてたけど

スマホやPCって、目は疲れるけど
余計に神経が落ち着かなくて寝れないのよね。

だから、最近の散歩は
「寝るためにカラダを疲れさせる」
目的になっていました。

（桜の下を歩くのは
気持ちよくってストレス発散に
なってたとは思うけど）

今日みたいな雨の日は、外歩けないし・・・

そして、明け方、目が覚める。
あれ、ほんとどうにかしてほしい。。。。

（トシもあるかもだけど・・・泣）

寝れなくて、ゴロゴロしていると
カーテン越しに明るくなってくる・・・
ああ、結局中途半端。
今寝て、起きたら絶対眠いし。

でも、早く置きすぎちゃうし。
さいあくーーー。。。
と一日の始まりがどよ～んとしてしまうんですよね。

ホントは、こんな風に目覚めたい・・・

そんな中、とってもいいこと
教えてもらいました。

それは
「脳をお休みさせる」方法。

これ「マインド不ルネス瞑想」っていう
方法なのですが
あなたは、マインド不ルネスって
聞いたこと、ありますか？

わたしは、なーんとなく
聞いたことありましたが
「瞑想」って聞くだけで
なーんか、避けたい感じ。
めんどくさいというかな

瞑想って、
座禅して、手をももの上に置いて
浮かんできた雑念を流して
５分間・・・・

これって
できてるのか？
これでいいのか？
雑念を流して「無」になるって
出来ないし
５分タイマーが気になるし・・・

みたいな感じで
過去にやってみたけど
全然続かなかった(;＾◇＾;)

でも、今回教えてもらったやり方は

「ザ・自由」。

「無」にならなくていいし
どんな態勢でもいいし

時間も自分が心地いいタイミングで。

とにかく
「あれダメ、これダメ」
「できてない」
みたいなジャッジがないんですよ～。

なので、おさぼりさんなわたしも
教えてもらって四日。
寝る前に続いているのです。

そしてねー
これがねーーー。

効果テキメン！！

くかーーーーーーZzzzzz

いつ、寝落ちしたか全然覚えてなくて
ぐっすり寝れてるんですよー！

今朝は、明け方に目がさめちゃったんだけど
「ああ、またあのワークやろう」って
布団の中でやってみたら・・・

気づけばまた、ソッコー寝落ち(笑)

ぐっすり寝れるもんだから
気持ちよくて、毎日ついやっちゃいます♡

この「脳をお休み」させる方法
（マインド不ルネス瞑想）
のやり方は、本当にシンプル。

そして、このワークは
不安になって、焦ったり、怖くなったりと
感情にのみこまれそうになった時にも
とっても有効。

今、みんな不安なときだから
興味のある方にぜひお伝えしたいなー♪

あなたは、
寝つきがよくなって、
不安に呑みこまれそうな時に
落ち着けるこのワークに興味ありますか？

よかったら、コメントにて。
ご感想が聞いてみたいです＾＾