◇身体と向き合う時間って、どこか置き去りになっていませんか？

◇身体と向き合う時間って、どこか置き去りになっていませんか？

月一のyoga

自分で動画をみながら
ゆったり呼吸＆瞑想を中心に
一人でするyogaも大好きですが

時間を合わせて
プロの先生の元に足を運ぶこと

毎月1回
身体をみてもらいながら

調整＆指導を受けながらのyoga時間も
私はとても大切にしています。

はじめて
yogaに出会ったのは

カナダのワーホリ時代(28歳）

ゆったり細く＆長く

続いている趣味の一つですが

年齢＆ライフスタイルによって
取り入れているyogaも変わってきました。

ポーズができるorできないは
全く気にならなくなって

自分が得意or不得意な動きを知りながら
故障の少ない＆心地良い身体作りを目指しています。

身体の感度をあげていく
＆落とし過ぎないことも大切で...

自分を整えていく中で

心と向き合うと同時に
身体と向き合う時間もやっぱり必要なのに

”身体と向き合う時間”って、どこか置き去りになっていませんか？

身体と向き合う時間は、
自分を大切にすることの一歩でもあります。

身体はお洋服と違って
すぐに交換ができないから...

”身体と向き合う時間”

●外側からは
↓　↓

”自分の身体をみること”
”自分の身体に触れる＆触れられること”

自分に目をむける

優しく接することから
始めることもできます。

日常の中で

"姿勢を正す”

"呼吸する"

なんていうところも
意識を重ねていきたい。

●内側からは
↓　↓

”身体と心に優しいものを少しずつ増やしていく”
”冷やすものは避け、温めるものを増やす”

そうした
自分のできるところから
少しずつアクションしていきたい

毎日の小さな身体と心に良い
積み重ねが習慣化されていくってことが

健康の土台を作り、
美しさにもつながっていきます。

”腸活”を意識した食習慣が
身に付くととうれしい効果も体感できますので

内側からのケアが気になる方は
腸活の魅力を書いた記事になります
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腸活って何？どんな効果があるの？（←クリック）

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