お正月疲れ？食べ疲れ？胃腸が重い時の朝はどうする？？

今週はあれ？
お正月ゆっくりしたはずなのに


〇なんだかだるい

〇朝起きるのがしんどい
〇胃腸も身体も重く感じる


こんな状態になっている方に
向けて今日は書いてみます。


＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

 

よくよく振り返ると


年末年始より前？

クリスマス＆ランチ会


頂きもののスィーツも含めると…



そのまま
たっぷり食べることに慣れた状態で


お正月を迎え



1日中口を動かしていることに慣れて

気が付くと食べ過ぎが続いていたりしませんか？

 

 

 

 

ご馳走続きで
普段あまり食べ慣れないものまで
がっつり食べていたり

 

 

ご飯の時間ではないのに

口の中にはなにかしらいつも入っている

 

 

ダラダラ食べがついつい続くと

 

 

そんな時

 

 

(お腹は空いてないのに)


朝だから、
「あっ！食べなきゃ！！」というのは
ちょっと待ったーーー!!!


本当にお腹が空いているなら未だしも？


習慣で食べているなら、
ここは一度


ちゃんと、身体に聞いてみる!!
が、大切なポイントです。
 

 

まず、


朝一常温のお水や白湯から
ゆっくり口に含ませながら
じっくり味わいながら飲んでみて下さい。


私は、お気に入りのハーブティーや漢方茶や黒豆茶＆ほうじ茶など温かいものをこの時期合わせてよく飲んでいます。

 

 

平日の朝は、主人もお茶のみ

私は以前からブログにも書いてますが


朝食は基本水分中心食
今の時期は：自家製甘酒or自家製味噌マグが多いです。

 

 

 

食べ過ぎが続いていた胃や口は、

「食べたーーーーーい！！！」

 

 

の味覚になっていることが多いので
一度リセットさせてあげることも大切


胃腸が重い時は
梅しょう番茶もおすすめです


私は湯呑みに梅干しを１つ入れて
お湯を入れてじっくり飲むという
手抜きパターンが多いですが（笑）


これは簡単で作りやすくて、
胃腸もすっきりしますよ


そして
もうひとつ

 

 

私は、1kg買いしているのですが
この冬にもおすすめ食材はこちら

 

↓　　↓　　↓

 

本葛粉です（アマゾンでも購入できます）

 

 

我が家は7-8年くらい前から
片栗粉はあまり使わず、本葛を使っています。


役割りとしては同じようにみえますが
マクロビオティックの視点からみると


〇片栗粉・・・身体を冷やす食材
〇本葛粉・・・身体を温める食材


身体に及ぼす影響は全く違うんです。
 

〇冷え対策をしたい方
〇免疫力を上げたい方

そして

実は腸活にもおすすめ食材!!
 

 

特に、本葛粉の（微粒粉タイプ）はとっても使いやすいので、おすすめです。

 

 

とろみつけにももちろんGOODですが、
毎日少しずつ摂取するなら味噌汁などに
ちょろっと入れてもいいですよ

 

 

片栗粉などの原料にもなっている馬鈴薯でんぷんが、混ざったものではなく、やはり本葛100％を選ぶことで効能も変わってきますので、注意して下さい。

本葛から期待できる効果（←参考にリンク貼ります）

 

 

さて、
本葛を使った私の朝ごはん？お三時？をご紹介

↓

 

【材料】1-2人分

ミネラルウォーター　100ｃｃ

本葛100％　大さじ2強

黒糖ｏｒココナッツシュガー（好みで）小匙1/2-1

自然塩　一つまみ

 

【作り方】

①小鍋に材料をすべていれ、しっかりと混ぜ合わせる
 

②鍋に火をつけ（中火）、最初はゆっくりゴムベラ（木べら）などで混ぜながら、透明になり、ふつふつしてきたら一気に混ぜる（練るように）
 

③透明度が増し、しばらくふつふつさせながら混ぜたら完成♡

 

私はこのまま器に入れて、

あつあつのまま食べちゃいます。


お正月は黒糖ぜんざいをたっぷり作り
本葛練りの小豆のせなどを食べていました

（はまってしまいました）笑

↓　　↓　　↓

 

7歳の息子も一緒にはまっていましたが


息子はわらびもちのように
黒糖ときなこをつけて食べています。

 

 

 

※鍋に張り付いている、本葛がもったいなぁと感じる時は、

ここにミネラルウォーターを50-100ｃｃ追加し、ちょっぴりはちみつを加えて、火に再度かけて下さい。ゴムベラで鍋をお掃除するように混ぜていくと、くず湯になります。

（こちらの葛湯で、朝から身体もぽかぽかしてきます♡）

 

 

是非作って見て下さいね

腸活が気になるという方は
↓　　↓　　↓

1月の金曜コラムは”腸活”をテーマにお届けします。


はっとりあきこLINE＠にシェアしますので、よかったらLINE＠もご登録頂けるとうれしいです


金曜コラム(acocochi:HPブログ）

時短腸活ゆるマクロビ料理☆90日間オンラインプログラム（次回モニター募集は3月予定）


＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

・24時間以内に返信がない場合、システムエラーなどの可能性があります。大変恐れ入りますが、下記メールアドレスへご連絡願います（時々発生しております）。

 

お問合せ　　acocochi1001@gmail.com