脳疲労って何？腸活は、脳疲労（メンタルケア）にもいいの？？

●”脳疲労”って何？腸活は”脳疲労”（メンタルケア）にもいいの？？

今日は、
ビジネスコンサルでもお世話になっています
お一人様ビジネスの寄り添い集客サポート♡

長友ようさん主催の
”腸活おにぎりカフェ”にゆるゲストとして参加させて頂きましたーーー!!!!

ようさん家で作っていらっしゃる
無農薬の貴重なお米を送って下さり、
みんなでおにぎりを作っての参加

こうした"ほっこりcafe”のような時間が
たまらなく好きです！

ようさんに集まって下さる方々は、
本当に素敵な温かい方ばかりで

”ド緊張”の私でしたが、
ようさん＆皆様のおかげでとっても楽しませて頂けましたーーー
ありがとうございましたーーー♡♡

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今日は”腸活”というテーマの中でも、
皆様が興味を持って下さっていたもう一つのキーワードが

”脳疲労”

先月、
こちらのLINE＠で腸活×○○の話

そんなテーマで
お話させて頂きましたが

こちらのブログでも
少しご紹介させて頂きますね

“脳疲労”という言葉が初めて？の方も
多いかもしれませんので

まず“脳疲労”って何？
というところから、お話させて頂きますね。

●脳疲労は一言でいうと？
＝「脳が疲れた状態」

筋肉は使いすぎると、
筋肉疲労（筋肉痛含）が起こりますが

脳も使いすぎると
同じように「脳（が）疲労（する）」
んですねっ。

正常に機能しなくなってしまうんです!!

”脳疲労状態”というのは

筋肉疲労と同じように
誰でもなりうる状態

ということでもあり、特別な症状ではないということ。

この脳疲労状態が重くなり過ぎると？
（重度になり過ぎた時）

身体と心に異常（サイン）として
表面化すると言われています。

プチ鬱状態というのも、
実は脳疲労が関与している？と言われています。

これって、
自分のことだけでなく
家族や知人の中でも誰に起きてもおかしくない!?

実際“現代病”と言われるくらい
身近に起きることでもあるんです。

そんな、
私自身も身近で体験してきています。

〇16年前、母が他界した後、家族が（プチ鬱）
〇10年前、義父が他界した後、主人が（プチ鬱）

どちらも大きなショックは引き金であって、仕事も含め過度のストレスがかかっていた時期と重なっています。

当時は二人とも
病院通い＆薬も飲んでいました。

今では家族も主人も有り難く
そんなことがあったなんてわからないほど元気です!!

”あきさんちの時短腸活☆ゆるマクロビ料理”オンラインレッスンでも

◎新たなストレスを作らないように！！というのは、”脳疲労”を軽減させるライフスタイルを私自身が大切にしていることもあります

そして、

私は料理も好きなほうですが

料理も美容も
どちらも年齢が上がるとともに

“引き算”でいこう‼︎って考えています

常に“どうやったら楽(らく)できる？”
というアンテナが、すごく高いんですね笑

私が目指している“腸活”のスタイルは？
↓　　↓　　↓

◎自然と腸活ライフができている（“THEながら腸活”のようなイメージ）

◎簡単でアレンジ＆継続しやすいレシピで定番を自分の強みにする

◎頑張り過ぎないスタイルを身に付ける（引き算上手になる）

こんなイメージのものです。

腸活は今日明日やって完成という世界ではないので、“継続できる”というのが外せない“KEY”にもなってきます

〇腸活で脳疲労軽減(メンタルケア)もできるの？というご質問も多いので少しお話しますね

一言でいうと？
↓　　↓　　↓

◎腸内環境が整うと（改善されると）➡自律神経も整う➡メンタルケアにも繋がる

ということなんですが

もう少しわかりやすくお伝えしますね

◎腸が整えば、脳疲労が緩和する（腸と脳の関係性について)

例えば...

●何か緊張するようなことがあると、お腹が痛くなる

●大事な会議を控えている時に限って、下痢しやすい

●旅行や出張で慣れない土地に行くと、便秘になる

こんなことって、ありませんか？？

私は慣れない場に出る時は、

いつもお腹が痛いです

笑笑

実はこうした症状は
↓　　↓　　↓

○脳がストレスを感じる
➡自律神経のバランスが乱れてしまう
➡胃腸の働きが低下してしまう...

☝️こうした流れによって起こる現象の一つでもあると言われているんです。

この『自律神経の乱れ』というのは？
↓　　↓　　↓

○脳や身体の緊張状態が続いたり、
交感神経が優位な状態が続いてしまう時

➡腸の消化活動を司る
副交感神経の働きが低下してしまい

➡胃腸に不具合をきたしている状態
と言われています。

更に

腸内ではストレスを緩和させる“セロトニン”というホルモンも作られているってご存じですか？

○腸内活動が乱れてその機能が低下してしまうと
➡免疫機能が低下➡身体の不調を感じやすくなる

逆に

○善玉菌が活性化された腸内
➡消化機能が向上し健康な状態になる

➡️正常な免疫機能や幸せホルモンであるセロトニンも多く作られると言われているんです。

◎体内のストレスが減少する
➡自律神経の乱れが緩和➡脳疲労軽減にもつながる。

こんなイメージです

幸せホルモンと呼ばれる“セロトニン”の分泌も低下してしまうことで、体内のストレス処理が遅れてしまうと、それだけ脳への負担がかかりやすくなってしまうんですね（汗）

◎脳と腸の関係性は、脳疲労から腸の機能低下が起こり、逆もまた、腸の機能低下によって脳疲労が起こるような密接な相互関係にあるということも言われているんです。

◎腸内環境を整えることが、メンタルケアに繋がるイメージが少しでも伝わると嬉しいです。

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【お知らせ】

あきさんちの時短腸活ゆるマクロビ料理☆オンライン（3ヶ月コース）のご案内の詳細はこちら（←クリック）

〇次回第二期のモニター募集は、現在、第1期の皆様のご感想を伺い、新たに募集させて頂こうと思っています。

○12月中旬or来年1月以降のスタート

○3名様募集予定

※初回はマンツー万でお悩みもしっかり伺います。2-3回目を少人数2-3名のグループとなります。ご興味がありましたら、気軽にご質問＆メッセージ返信下さい。

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