5月からスタートした
８週間のマインドフルネスな学び。
いよいよ来週でラスト。
先週はマインドフルネス1dayリトリートにも参加して
より軽やかになっています🕊️
今日も最後から2回目のレッスン＆プラクティスでした。
今日のテーマは「自分自身をいたわる」
私たちは無意識に「自分の心がすり減っていく」ことを
していませんか？
無意識に見るSNS。
興味のない会話やテレビ。
欲していないのに食べてる食事やおやつ。
自分のことを大切にしていたら
やらないようなことを
たくさんしていることに気づかされました。
MBSRの学びをスタートしてから
「自分の感覚」にすごく意識的になるようになって。
食べる時
歩く時
料理をするとき
会話をする時
その時々の「自分の状態」を
チェックできるようになってきました。
これは前回までのテーマである
「ストレスの自動反応」にも
関わってくるのですが。
（これめちゃめちゃ面白い学びだった！！）
自分の心や体にストレスがかかっていることに
ほとんどの人は気づいていません。
まずはそこに気づくこと。
そして自分の反応パターンを知ること。
ここがストレスと向き合っていくのに
すごく大切。
でもそのためにはやっぱり
自分の感覚を自分がわかるようになること
自分の状態を俯瞰してみれるようになること
ここがすごく大切。
自分が今どういう状態なのか。
気づいていない人が多いよね。
気づいていないと対処もできない。
もともとは瞑想に興味があって
申し込んだプログラムでしたが
めちゃめちゃ本質的な理解が深まり
いろいろなことが繋がってきています。
この辺りはオンラインサロン内や
実験LABOでもたくさんシェアしていくので
楽しみにしていてね♡
明日はいよいよ第1回目の開催です♪
来週がラスト講義のMBSR.
今週も約４０分の瞑想の課題があるので😆
最後までやり遂げていきます。
今日のプラクティスでは、２０分の座る瞑想、
初めて寝ずに最後まで行けました！！😆😆
未来デザインコーチ
山崎舞子
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