明日は1dayリトリートに参加します。
５月から学びを深めている「MBSR」という
８週間のマインドフルネスの学びのプログラム。
MBSR
＝Mindfulness-Based Stress Reduction
日本語だと
「マインドフルネスストレス低減法」と訳されています。
MBSRの目的は
ストレスや不安の軽減、心身の健康増進
ストレスへの対処法の習得、集中力や自己認識の向上
感情のコントロール能力の向上。など。
８週間、毎週２時間半のオンライン講義と
毎日約４５分間の瞑想の課題があります。
なかなかハードなプログラムですが😅
しっかりとこのために時間をとって
自分のために瞑想をする時間は
今の私にとって何よりも贅沢。
そして瞑想の時でなく
日常から「意識的に」なる練習をしていくので
ちょっとした違和感に気づいたり
自分のストレスのパターンにも気づきやすくなってきました。
毎週１回の講義は
慌ただしい日常から離れて
すごく心が休まる時間。
心の奥底から湧き出てくるような
幸福感を感じます。
ストレスについての学びもすごく面白くて
ここはまた改めて書きたいと思いますが
私たちがいかに普段「意識せず」いろんなことをやっているか。
食べるにしても
歩くにしても
心ここにあらず。
「今」をおろそかにして生きていることを
実感します。
私は「未来と繋がる」ことをお伝えしていますが
「今」ももちろん大切。
私が伝えていることが
さらに本質に近づいている感覚があります。
この辺りはまた書きますね♡
明日は1dayリトリートなので
初の１日デジタルデトックスです！！
私は発信が仕事でもあるので
スマホもパソコンも一日触らないことは
ほっとんどないので
ちょっとドキドキ・・・・w
（しかも今いろいろやらないといけないことがあるタイミングで・・・！と
頭が騒いてでいますが・・・・
きっとこのタイミングでやる意味があるのでしょう）
またその結果なども
ブログに書いていきますね♡
未来デザインコーチ
山崎舞子
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