おはようございます☆
最近ダイエットや健康記事が全然書けていないので(ﾉ_･｡)
週１では更新できるようにがんばります☆
これまで、お水の取り方や、基礎代謝、美腸とダイエットについてなど書いてきました☆
（リンクのはり方がわからず・・・・興味のある方はダイエットのテーマにとんでいただけると嬉しいです
）基本的な体作りができたら、あと大事なのは普段の食事にきをつけること
エステも、ダイエットサプリも、ダイエット補助食品もなくても、きれいなボディ作りはできるんです♪
もちろん、モデルさんくらい細くなるには食事制限やエステなども必要だと思いますが・・・
一般的には、そんな事しなくても十分！
今日はダイエット食材でもポピュラーなきのこについてご紹介します☆
きのこは低カロリーなのはもちろん、食物繊維がたっぷり☆
きのこがダイエットにいいというのはなんとなーく皆さん知っていると思いますが。
では、なんできのこがダイエットにいいのか？効果をご紹介。
■低カロリー！
きのこのダイエット的・最大の特徴といえば、やっぱりその低カロリーさ。
種類によって多少差はあるものの、だいたいのきのこが、100gあたり20kcal前後なんです
■食物繊維たっぷり！
ダイエットには欠かせない食物繊維。
便秘解消はもちろん、
お腹で膨らむから食べすぎを防いでくれたり、
余分な脂肪分などの吸収を抑えてくれたりします。
そんなすてきな食物繊維がきのこにはたっぷり含まれています。
■ビタミンB群も豊富！
ビタミンB群はダイエットの見方。
糖質や脂質の代謝を促進してくれるので、糖質や脂質が脂肪として蓄えられるのを抑えてくれる効果があります。
このビタミンB群がきのこには豊富に含まれているんです。
脂質をおさえてくれるので、油っぽい料理を食べるときには夕食にきのこをプラスするだけでもメリットのあるダイエット方法となります。
中でもまいたけやえのきがダイエット効果では注目されていますよね。
”夜きのこダイエット”などもありました。
ただ、きのこだけを食べていても栄養は不足してしまうので、あくまでもプラス食材として使うのがオススメです。
熱を加えるとしんなりするので、意外とたくさん食べれちゃうのもポイント♪
我が家の料理では、だいたいなんでもきのこを入れます。笑
スープにも。
煮物や炒め物にも。
ハンバーグにも☆
全体をヘルシーにしてしまうとものたりなかったりするので、こういう”足し算ダイエット”でコントロールするようにしています☆
男の人って、きのこあんまり好きじゃない・・・っていう方も多いですよね。
多分きのこソテーとかにしてしまうと、抵抗がある人が多いかもしれません。
うちの旦那さんもあんまり好きじゃないなぁ・・・とはじめは言っていましたが、
お味噌汁に少し入れたり、煮物に少し入れたりしているうちに抵抗なく食べてくれるようになりました☆笑
ハンバーグのつけあわせに焼いただけのまいたけとかを出すと嫌そうな顔をしていますが・・・笑
旦那さんがキノコが苦手！という方は、風味の少ないエリンギやえのきから、ちょい足ししてみてはいかがでしょうか♪
またちょこちょこご紹介しますね♪
