おはようございますヾ(＠°▽°＠)ﾉ
今日は、ずっと書きたかった”美腸ダイエット”について少し書きたいと思います♪
２週間くらい前から意識している、”美腸”生活。
女の子DAYも終わったので、本格的に始めようと思ってます☆
美腸ダイエットとは？
私たちが食べ物を食べると、胃腸で消化・吸収された後、大腸で栄養分の残りカスが最終処理され「便」となって排出されます。
つまり腸が汚れていれば、消化・吸収がスムーズに行われず栄養素もうまく体中にいき渡りません。
栄養素がスムーズにいき渡らなければ代謝も下がり、お腹もポッコリ。
これではダイエットもうまくいきません
大腸にはたくさんの腸内細菌が存在し、その性質によって善玉菌、悪玉菌に分けられます。
悪玉菌が繁殖しすぎると腸内で腐敗が進み、便やおならが悪臭を放つ原因となります。
そして、「便秘」だけではなく「下痢気味」の方も要注意!!
下痢も、便秘と同じように腸が正常に働いていないサインです。
また、おならが臭い人は、悪玉菌のエサになる肉などの動物性食品をとり過ぎている可能性があります。
毎日排便できている方でも、下痢気味の方やおならが臭い方は 腸内環境をよくする習慣をつけてる事が大切
いくら良いものを取り入れても、腸が美腸じゃないと、効果も半減っということですね
腸内は目に見えるものではないので見過ごしがちですが、毎日の食習慣を改善し「美腸」を目指すことは、代謝アップやダイエットまた美肌にもつながります。
□ 朝は時間がなく、ゆとりがない
□ 朝食は食べない
□ 目覚めがスッキリしない
あてはまる人は腸力が低下している可能性があるので注意が必要です。
少し早めに起きて朝のトイレの時間をゆっくり作ることや、朝食を食べて腸を刺激することは美腸にとってとても大切なことです。
またダイエットのために食事量を減らしている人は、逆に代謝を下げ便秘の原因にも。
出すためにはまず「食べること」から意識していきましょう☆
つづく☆
今日は、ずっと書きたかった”美腸ダイエット”について少し書きたいと思います♪
２週間くらい前から意識している、”美腸”生活。
女の子DAYも終わったので、本格的に始めようと思ってます☆
美腸ダイエットとは？
私たちが食べ物を食べると、胃腸で消化・吸収された後、大腸で栄養分の残りカスが最終処理され「便」となって排出されます。
つまり腸が汚れていれば、消化・吸収がスムーズに行われず栄養素もうまく体中にいき渡りません。
栄養素がスムーズにいき渡らなければ代謝も下がり、お腹もポッコリ。
これではダイエットもうまくいきません
大腸にはたくさんの腸内細菌が存在し、その性質によって善玉菌、悪玉菌に分けられます。
悪玉菌が繁殖しすぎると腸内で腐敗が進み、便やおならが悪臭を放つ原因となります。
そして、「便秘」だけではなく「下痢気味」の方も要注意!!
下痢も、便秘と同じように腸が正常に働いていないサインです。
また、おならが臭い人は、悪玉菌のエサになる肉などの動物性食品をとり過ぎている可能性があります。
毎日排便できている方でも、下痢気味の方やおならが臭い方は 腸内環境をよくする習慣をつけてる事が大切
いくら良いものを取り入れても、腸が美腸じゃないと、効果も半減っということですね
腸内は目に見えるものではないので見過ごしがちですが、毎日の食習慣を改善し「美腸」を目指すことは、代謝アップやダイエットまた美肌にもつながります。
□ 朝は時間がなく、ゆとりがない
□ 朝食は食べない
□ 目覚めがスッキリしない
あてはまる人は腸力が低下している可能性があるので注意が必要です。
少し早めに起きて朝のトイレの時間をゆっくり作ることや、朝食を食べて腸を刺激することは美腸にとってとても大切なことです。
またダイエットのために食事量を減らしている人は、逆に代謝を下げ便秘の原因にも。
出すためにはまず「食べること」から意識していきましょう☆
つづく☆