おはようございます♪
前回のお話の続き☆
ダイエットで一番簡単なのが、食べない事。
単純に食事の量を減らすといった人もいますが、それではたとえダイエットに成功してもリバウンドの可能性が高くなってしまいます。
食事を減らすことで、最低限体に必要とされる栄養が摂れない状態になり、健康面での問題が発生することも考えられます
体の抵抗力が下がり疲れやすい体質になったり、
病気にかかりやすい状態になってしまう可能性があるのです。
また、厳しい食事制限によるダイエットは肌にも悪影響を及ぼします
栄養素が足りないと、基礎代謝が低下してしまいます。
また、筋肉量も減少してしまい、痩せにくい体質になってしまうのです。
なので一番大切なのは、きちんとした栄養素を取り入れること
ここが前回までのお話です。
そして、今回は筋肉のお話。
筋肉をつけながらダイエットをすることにより、ダイエット後のリバウンドなども起こりにくくなります
代謝を促進し
体の内側からキレイに痩せる。
これがポイント☆
オススメなのが簡単なストレッチや、ウォーキング。
お風呂あがりに太ももや背中を伸ばすストレッチ。
隣の駅までウォーキング。
エスカレーターやエレベーターの代わりに階段を使う。
それだけでOK！
もちろんジムに通ったり、スポーツをするのもいい事ですが、
私のようななまけものさんにはなかなか続きません。笑
なので、本当に簡単なものでオッケー♪
自分にあって、手軽に取り入れられるものを見つけてみてください（‐＾▽＾‐）
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