おはようございます♪予約記事です☆
先日のセミナーで勉強したことを、少しまとめると共に情報共有したいと思います♪
勉強した一つは、ミトコンドリア。
体の中にある細胞の一つみたいです。（難しいことはよくわからないので、省略！）
このミトコンドリアが元気に活躍していないと、体は元気にならず、
また、どんどん不要なものを溜め込む太りやすい体質になっていくのです
まずは、基礎代謝のお話！
基礎代謝というのは、人間が生きていくために必要最低限だとされるエネルギーのことを指します。
もちろん、基礎代謝が低いと、太りやすい体質になります。
基礎代謝が高い人は、普通の生活をしていてもカロリーが消費されるようになります！
自分の基礎代謝がどの程度なのか、簡単なチェック項目から確認してみましょう☆
1.平均体温が35.9度以下の状態である。
体温が低い人は基礎代謝も低いとされています。
体温のお話は、この次で書きたいと思います☆
2.運動不足の状態である。
普段から運動をしないことで、筋肉が弱り体温も上がりにくい状態となっています。
3.食べ過ぎてしまうと簡単に太ってしまう。
消費以上のカロリーを摂取しているため、腹八分目で我慢するといったことが重要となります。
4.頭痛・肩コリ・疲れがなかなかとれない。
筋肉を使わないことで血行が悪くなっている状態ですから、代謝を上げて血行を促進させることが大切だといえます。
5.生理痛・生理不順の症状がある。
女性の場合筋肉量が男性よりも少ないため、どうしても基礎代謝が低くなってしまうことが原因です。
基礎代謝は、とても大事な役割を果たしている事がわかりますね
この基礎代謝は、10代をピークに後はどんどん失われてしまうのです。
例えば、歳をとるとすぐに体重が増えてしまうようになるのも、基礎代謝が低下していることが大きな原因！
そのため、10代の頃と同じような食生活を30代40代になっても続けていれば、簡単に太ってしまうわけです
このように基礎代謝が低下している状態では、いくら食事制限などのダイエットを行ってもなかなか成果は出ないもの。
基礎代謝の大切さはわかっていただけたでしょうか？！
ミトコンドリアと基礎代謝の関連については、また明日♪
先日のセミナーで勉強したことを、少しまとめると共に情報共有したいと思います♪
勉強した一つは、ミトコンドリア。
体の中にある細胞の一つみたいです。（難しいことはよくわからないので、省略！）
このミトコンドリアが元気に活躍していないと、体は元気にならず、
また、どんどん不要なものを溜め込む太りやすい体質になっていくのです
まずは、基礎代謝のお話！
基礎代謝というのは、人間が生きていくために必要最低限だとされるエネルギーのことを指します。
もちろん、基礎代謝が低いと、太りやすい体質になります。
基礎代謝が高い人は、普通の生活をしていてもカロリーが消費されるようになります！
自分の基礎代謝がどの程度なのか、簡単なチェック項目から確認してみましょう☆
1.平均体温が35.9度以下の状態である。
体温が低い人は基礎代謝も低いとされています。
体温のお話は、この次で書きたいと思います☆
2.運動不足の状態である。
普段から運動をしないことで、筋肉が弱り体温も上がりにくい状態となっています。
3.食べ過ぎてしまうと簡単に太ってしまう。
消費以上のカロリーを摂取しているため、腹八分目で我慢するといったことが重要となります。
4.頭痛・肩コリ・疲れがなかなかとれない。
筋肉を使わないことで血行が悪くなっている状態ですから、代謝を上げて血行を促進させることが大切だといえます。
5.生理痛・生理不順の症状がある。
女性の場合筋肉量が男性よりも少ないため、どうしても基礎代謝が低くなってしまうことが原因です。
基礎代謝は、とても大事な役割を果たしている事がわかりますね
この基礎代謝は、10代をピークに後はどんどん失われてしまうのです。
例えば、歳をとるとすぐに体重が増えてしまうようになるのも、基礎代謝が低下していることが大きな原因！
そのため、10代の頃と同じような食生活を30代40代になっても続けていれば、簡単に太ってしまうわけです
このように基礎代謝が低下している状態では、いくら食事制限などのダイエットを行ってもなかなか成果は出ないもの。
基礎代謝の大切さはわかっていただけたでしょうか？！
ミトコンドリアと基礎代謝の関連については、また明日♪