こんばんは。
50歳手前になり、
美容と健康のために始めた習慣が
ファスティング！！
若い頃は断食道場に行ったりもしたのですが、
お金も時間もかかってなかなかハードルが高く
続けられなかったのですが、今は2ヶ月ごとに
実施しています。
そんな私のおすすめが
2日間で完了する
リムイット48PLUS!!
2日間で完了といっても、しっかりやるには、
1日準備食とファスティング後の回復食1日で
トータル4日必要です。
そして、準備食や回復食に
何を食べたら良いか分からない方に、
セットになったものもあります♪
ということで、年末年始の暴飲暴食を
リセットすべく先月に実施したファスティングを
レポートします。
さて、どのくらい体重に変化があったのか、私の記録をご紹介しますね。
準備食
まず、スタートの体重がこちら。
年末年始の暴飲暴食の成果がしっかり出ていて
やっぱ増えてる…
若い頃は45キロ越えたら太った！
って思ってたのに、
今や50キロを越えても動じません。
こうしてスタートしたファスティング。
準備食は、まごはやさしいを意識した
日本古来の食事をします。
私はセットの雑炊系をいただきました。
ファスティング1日目
ファスティング1日目。
体重を測ると、少しだけ数字が減っていました。
50キロを割ると気分が違いますねー。
朝からいい気分。
そしてスッキリした感覚もありました。
ここから2日間はファスティングドリンクのみで固形物は食べません。
ジュースをマイボトルに詰め替えて
会社に持参します。
ジュースだけだと身体に悪そうですが
リムイットのファスティングドリンクは
- 厚労省推奨する1日分のビタミンを計算して配合
- 1本あたり500億個の乳酸菌
- コンブチャやレタス2個分の水溶性食物繊維配合
栄養補給になります。
とは言え、2日目の昼くらいが私の場合は
空腹のピークで、こんな時は
豆乳割りがおすすめ！
とろとろのヨーグルトのようになって
食べ応えがあります。
1日に5回目安でドリンクを飲むのですが、
今回はそのうち3回は豆乳割りにしました。
だってお腹が空くんだもん。
ファスティング2日目
前日よりさらに体重が減っていてビックリ。
そして身体が軽くて目覚めもぱっちり。
食事量を抑えているのに、
不思議とスッキリ感もありました。
ファスティングの2日目は正直、
空腹の辛さ感じませんでした！
ただ、ファスティングすると毎回、
舌がピリピリ痺れるんですよ。
それは、食べていないので
口の中が乾燥しやすくなるからだそう。
しっかり水分を取るのが
重要です！
炭酸水を飲むと空腹感が紛らわせる気がします。
あと、めちゃくちゃトイレが近くなる！！
さらに、ファスティングすると
寒く感じる！！
冬なので特に寒かったー。
気も紛れるので軽い運動もお勧めです。
ちなみにこの日は土曜だったのでジムで
ヨガとZUMBAをしました。
ジュースは2.3時間おきに飲めるし、
味が美味しいのよ！
苦味のないオレンジジュースのような
甘酸っぱい味です。
1番のお気に入りは豆乳割り。
あとは炭酸割りもお勧めです。
回復食
ま、食べてないから当然と言えば当然？
この日から回復食です。
急に激しい食事は身体がびっくりしちゃうので
朝はセットのスープ。
そのまま立ててレンジで温められるし、
会社で食べる時は面倒なので、器にすら移さず
そのままスプーンで食べてます。
丁寧な暮らしからは程遠い…
ランチはスープにご飯ちょっと。
久々の食事は味覚が研ぎ澄まされてるのか
普段の味が濃く感じます。
なんかリセットされた感じがして
私はこの回復食の時が好き。
もちろんこの日はお酒は我慢！
身体に良いものを食べたくなる。
これもファスティングのおかげかな？
という事で、今回のファスティングの結果、
マイナス1.9キロでした！
数字的にはちょっと物足りなく
感じるかもしれませんが
リフレッシュ
達成感
を感じるにはお勧めです♪
という事で、ファスティングレポートでした。
次回は来月かな？気になる方は、
『リムイット』で検索🔍
こちらのクーポンで30％オフ！です。