～Beauty Girls by HARU～
韓国の皮膚科、エステサロンにて
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こんにちは
Beauty Girlsです
突然ですが
内勤・事務職のみなさん、
仕事中の姿勢って気にしてますか
私はスーパー猫背なので、
できるだけ背筋を伸ばすように
心がけてはいますが、
年齢もあるし
なかなか改善できなくて
たまに腰痛に悩まされます
韓国では姿勢強制の為の
椅子に設置する器具なんかが
最近人気ですが…
(ジウンさんとヨンジュさんも愛用
)
『器具は面倒くさい
』
『器具があると仕事に集中できない』
というかたのために、
韓国現地の方々がしてる
姿勢強制ストレッチを紹介します
(私もたまにしますｗｗ)
👇👇👇
【壁を見てロケットの姿勢】
壁にぴったりとくっついて立って、
頭の上に八の字を作ります。
もし姿勢がきつくなければ、
一歩ずつ、もしくは無理の無いように
後ろに下がります。
胸が開いて閉じてることを
意識しながら30秒維持
【壁に手をついて腕全体をほぐす姿勢】
壁の横に立って、写真のように
後ろに手をつき、腕を伸ばします。
お腹がへこむのを意識して、
呼吸を吸って〜吐いて〜を
繰り返しながら、
体を少しずつ回します。
肩と首〜背筋にかけて
ほぐれるのをイメージしながら
10秒維持
反対の腕も同じようにします。
【万歳の姿勢】
壁に背中を向けて立って、
お尻、肩甲骨、肩がつくように立ちます。
腰が曲がらないように
背筋を伸ばして
両腕を直角にし、壁につけます。
そのまま胸が開くことを意識しながら
ゆっくりと呼吸を繰り返します
👆これは私が通っているピラティスの先生も
『毎日家でやってくださいね！』
と言っていた姿勢です！
【壁に手をついて挨拶の姿勢】
壁から三歩くらい離れた距離で
手で壁を押すような感覚で
徐々に上半身を下ろしていきます。
腰がまっすぐになるように維持しながら
体が90度の角度になるようにします。
ゆっくりと呼吸し、痛くない範囲で
20秒維持
私は体がものすごくバキバキなので、
簡単に見えてなかなか難しい姿勢です
でも実際ピラティスの先生も
教えてくださった姿勢もあるので、
できるだけやるように心掛けてます
ストレッチ効果もあるので
寝る前にリラックスした状態ですると、
体がほぐれる感じがして
なんとなく入眠が楽になるような気も
しないでもないです
簡単にご紹介させて頂きましたが、
もしお試しいただく場合
体に痛みが出ないよう、
無理しない範囲で
実践してみてください
☆…☆…☆…☆…☆続きます☆…☆…☆…☆…☆
あのコスメが
期間限定で
帰ってきた
TAUT３５
COME BACK
セラム①）インテンシブ リンクルケア
(ボトックスセラム)
セラム②）EXバイタリティーセラム
(弾力セラム)
クリーム）EXバイタリティークリーム
(弾力クリーム)
の３種✨
期間限定で再販決定
ー使用方法ー
☀️朝
セラム①▶クリーム
※セラム②は
もっちりしたテクスチャーなので、
メイク前は飛ばして
クリームを塗ることを推奨します！
🌙夜
セラム①▶セラム②▶クリーム
夜はセラム②も使って、
もっちりもちもち
弾力肌の完成
セット使いが効果的です
肌弾力に欠けてるかたには
超おすすめコスメ
４日間の期間限定商品
どうぞお見逃しなく
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