お正月はおせちにお鍋、おいしいお酒
そして会社が始まって、新年会でまたお楽しみ
なんて喜んでいませんんか
大丈夫ですか？？
何をって！！
そのお腹
食欲の秋から始まってそしてまだまだ続くおいしい季節
皆さまそれぞれ工夫なさっていらっしゃるとは思いますが、
ここでぜひお勧めしたいのが、腹式呼吸です
腹式呼吸は簡単なようで、案外難しいのです。
レッスンでも練習しますが、女性は特に難しいようです。
次のように呼吸してみて下さいね↓
お腹に意識して、鼻から息を吸います。
この時お腹に手をあててみて、お腹がふくらんでいればＯＫです。
そして、口から「スー」と息を出す音を出して吐きます。
この時吐く息に合わせてお腹がへこんでいますか？
できるだけたくさん吸って、お腹に空気がなくなるまで完全に
吐ききる。
吸う、吐くペースは自分のペースでいいですよ！
ただし、短くても３秒以上は吸ってくださいね。
吐く時は６秒以上吐くようにしましょう。
基本的に女性は胸式呼吸になりやすいので、
肩をあげないように呼吸するよう心掛けてくださいね。
この呼吸だけでダイエット効果があるのです。
呼吸だけなので、どこでもいつでもできますよ。
しかも体に酸素を送るのは健康にもとても良く、
いい呼吸は長寿の秘訣でもあるのです。
普段から姿勢が悪く背中を丸め、良い呼吸ができていない方は
やはり、何かと体調を崩す方が多いですね。
病院でもそういう方を多く見かけませんか？
そして、良い呼吸は気分転換にもなります。
医学的根拠は知りませんが、私的直感根拠からいきますと
きっと軽いうつ等は治ってしまうと思います。
呼吸はとっても大切、良い事づくしです
もちろん話し方ヴォイストレナーの私がお勧めする訳と言えば…
「ええ声～！」
おかけんた・ゆうたさん、今でもやってらっしゃるの？このネタ？！
けんたさんでしたでしょうか？「ええ声～！」と叫ぶのは？
彼は本当にええ声です
腹式呼吸が身に付けば無理なくええ声が出るのです。
もちろんこれが今日は一番言いたかったこと。
腹式呼吸の練習を毎日続けていると、インナーマッスルが鍛えられ、
力強い声が出るようになるのです。
声を出すお仕事の方には特におすすめです。
さて、今日からいつでもどこでも手軽にできる
腹式呼吸を続けて、お腹のぜい肉を減らし、良い声を出して、
あなたの輝きをさらに増していきましょうね
ステキ度アップは腹式呼吸から
