昨日、「美姿勢トーニングレッスン」を受講してきた。
今回もキャンセル待ちで参加。
久々にお目にかかるメンバーもいて、何だか気持ちも盛り上がる。
実は、レッスンの予約をするだけで、運動してしまうという効果がある。
ここ暫く、かなりウォーキングしている。朝歩いたり、買い物にいくついでに遠回りしたり・・・。
携帯電話の「ヘルスケアデータ」というアプリに毎日のウォーキングの距離が記録される。（携帯電話を持って歩いた距離のみ）
昨日は14.4km（レッスン当日、レッスン前早朝歩き、帰宅後も夕方歩いた）
8/28は12.9km
8/27は10.1km
8/26は6.6km
8/25は3.6km（この日は家の掃除をしていたような、ワックス掛けしたり・・歩数は稼げない）
8/24は9km（この日は旧岩崎邸庭園と国立近現代建築資料館、表参道のサニーヒルズカフェなどに行った、けっこう歩いている、ビックリ）
8/23は7.8km
8/22は6.5km
8/21は10.1km
次はいつレッスンを受けられるか分からないが、現在のように継続的に歩けたら良いなあ。体重は「現状維持」状態だが、何となく体が軽い。
さて、前回のレッスンは3月28日、5か月ぶりのレッスン。内容もどんどん進化しており、少し焦るのであった。
★ 私の宿題 ★
・棒を持って、かかとをつけて背伸びをしつつかかとを上げる。
（さっき、自宅にある83㎝の棒を使ってやってみたが、やっぱり91㎝の方が楽なような気がする。早く用意せねば）
・うつぶせになり、ボールをお腹において呼吸する。
うむ。「暗号」のような宿題である。
今回、初めて「棒」を使ったエクササイズに遭遇。
ちあき先生のブログに棒が写っている理由がやっと分かった。
★ 覚えていることだけメモ ★
・前回も「腰をきちんと曲げる練習」をしたが、壁を使ってやってみると良いかも。
・「鼻呼吸」を意識しようと思う。
・鼻で息を吐く練習（お腹に手を当てへこますような）。1分間に60回目標。
と、やっぱり「暗号」のような内容になってしまった。
帰り道に咲いていたキバナコスモス。
