今日は、トレーニング室に行ってきた。
涼しいというより、何となく寒く感じた。いつも何かが開花しており、植物も楽しみの一つであった当施設内も、花がほとんど見当たらず、少し淋しい。
★ 今日のメニュー ★
足指の運動。姿勢のチェック。片足立ち。
↓
ミニプログラム「ストレッチ」
↓
筋力トレーニング
※ 3セット全て。前回同様、バーベルの重さは軽めのまま。少しプラスしたものも。
↓
トレッドミル（歩き・20分）
↓
ビデオを見ながら、ストレッチ。
★ 体組成計 今日の結果 ★
◇体脂肪率 標準→標準
◇BMI 普通→普通
◇内臓脂肪レベル 標準→標準
◇筋肉量 少→標準
◇基礎代謝レベル 標準→標準
◇脚点 やや低→良
◇体脂肪率と筋肉量による体型判定 運動不足型→標準
◇体内年齢 ４１歳→４０歳
懸案事項の体重は「微減」。うーん。
体内年齢も「微減」。筋肉量と脚点は良いとして、やっぱりちゃんと運動しなければならないと痛感。