ブログネタ：肩凝ってる？
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ハロウィンの本日、トレーニング室に行ってきた。
肩も凝っているし、相変わらず、左足にも違和感有り。
ここは、ストレッチでほぐしたい。
★ 今日のメニュー ★
ミニプログラム「ストレッチ」
※ インストラクターさんが、疲れると外側に力が入ると腿の外側をほぐすことをした。なるほど。
※ 足指のグーとパーをやった。左足でグー、右足でパーをし、次に左足でパー、右足でグーと左右違える動作をやっているときに、足の裏がつりそうに・・・・。インストラクターさんに聞いてみると、普段使わないとつりやすくなる、水分不足が原因の場合もあるとのこと。ふむふむ。
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トレッドミル（歩き・20分）
↓
筋力トレーニング
※ 3セット全て、まあ何とか。
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ビデオを見てストレッチ。
足首回し、片足立ち。「美姿勢トーニング」の復習少し。
★ 体組成計 今日の結果 ★
前回との比較。先週と変わらず。
◇体脂肪率 標準→標準
◇BMI 普通→普通
◇内臓脂肪レベル 標準→標準
◇筋肉量 少→少
◇基礎代謝レベル 標準→標準
◇脚点 良→良
◇体脂肪率と筋肉量による体型判定 運動不足型→運動不足型
◇体内年齢 ３５歳→３５歳
さて、本日はハロウィンということで、近所のケーキ屋さんで美味しそうなケーキを購入。
これはカボチャ味。
お化け部分は、ムースのようなものに生クリームで形作っていたような・・・・。中にショウガ味のクッキーのようなものが入っていて、それがとても効いていた。
これもカボチャ味。
これは、ハロウィン仕様ではないが、栗のケーキ。上にのっている栗の甘煮が何とも言えない美味しさ。
これは、昨日、出先でもらったもの。
カボチャ味のチロルチョコだった。
仮装するでなし、特に何もしないが、こんなハロウィン・スイーツを食べるのは楽しい。