本日、文京区のトータルフットケア・ハートフルさん（→××× ）に行ってきた。
今回は、「Bodyバランス調整」。
現在、腰痛に悩んでいることを伝えると、「腰というより、背中」とのこと。
どうも、最近、長くパソコンの前にいるため、背中が丸まっているのではないか、背中のＳ字を意識して、こまめに上半身を動かしてみれば、とストレッチ方法を伝授していただいた。
本日の宿題は、
寝た状態で、足首を曲げる。
そのときに足の裏が左右に傾いていなくてまっすぐ立った状態になっていること。
キチンと曲げられると、足の外側の筋肉に「効く」。
これは足の小指の筋肉の強化になる。
右の小指の筋肉が左より弱いので、右を多めに。
宿題は私にとって難しいので一つにしてもらっている。
今回は、特に「難しいとできない」と簡単にしてもらった。
次回まで頑張ろう。
今回、色んな確認をしていただいたが、臀部の筋力がアップしているとのこと。
これは嬉しい。
それと、立ち姿勢も良くなっているらしい。
ブログネタ：お弁当で入っていたらテンションが上がるおかず
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何だろう・・・。
所謂「手作り弁当」は食べる機会がない。
基本は在宅ワークなので、「出稼ぎ」の仕事でも勤務時間は午前中にしてもらっているので、
正午過ぎに家路に着いて、家で昼食は食べている。
新幹線に乗るときは、お弁当も一つの楽しみ。
入っていてテンションが上がるおかずって何だろう・・・。
松阪牛とか？
伊勢エビとか？