文京区のトータルフットケア・ハートフルさん（→××× ）に行ってきた。
昨日「トレーニング室」に行って、今朝は動くのも億劫なくらいの筋肉痛であった。
それを訴えて、いろいろと調整していただいた。
筋肉痛は時間が経つのを待つしかないが、
「前頸骨筋」を鍛えましょうということに。
前脛骨筋（ぜんけいこつきん）は、足首を曲げて甲の部分をスネに付けるように動かすと固くなるスネの外側の筋肉だ。
・・・と、書いて、今ひとつ分からない説明だなあ。
関心のある方は、検索してみてください。
割とたくさんヒットします。
今回の宿題その１は、この足首を曲げる運動。
そして、体のバランスを良くするために足の裏が床に接着剤でくっついているようにして、重心を左つま先→右かかと→右つま先→左かかと、と「八の字」に移動していく運動。
これは書いてみても今ひとつ分からない。
関心のある方は榎本店長に直接どうぞ。
この不思議な動きをしてから、片足立ちをすると上手く立てるのである。
重心が正しい場所でとれるようになるようだ。
ふむふむ。
そして、懸案事項の足指の「チョキ」。
実は全くできる感じがしないのだが、「チョキ」のための練習方法についても教えていただいた。
親指以外の指を曲げて、親指を動かすより、
親指以外の指をまっすぐにして、親指を曲げる「努力」をする方が良いみたいだ。
しかし、私の足の親指は全く動かない。
私の人生が終わるまでの大きな一つの目標である。
出来たとしたら、嬉しいだろうなあ。
ブログネタ：GWの予定決まった？
参加中
全く決まっていない。
箱根の「ポーラ美術館」にはずっと行きたいと思っているし、
八王子にある「富士美術館」には、私の好きなジョン・シンガー・サージェントの人物画があるようなので行きたい。
小金井の「江戸東京たてもの園」にも行ってみたい。
ちょっと遠出ができたら良いなあ。