もっと！スリム美人の生活習慣を真似したらリバウンドしないでさらに５キロ痩せました

昨日、図書館から借りてきて、あっという間に読み終えた。

「スリム美人の生活習慣を真似したら1年間で30キロ痩せました 」の続編である。

もっと！スリム美人の生活習慣を真似したらリバウンドしないでさらに５キロ痩せました

（著）わたなべぽん

もっと! スリム美人の生活習慣を真似したら リバウンドしないでさらに5キロ痩せました (メディ.../メディアファクトリー

￥998

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前作品で、９５キロから30キロ減らして65キロに。

本書では、65キロから5キロ減らして６０キロにした過程が書かれている。

この5キロ減はキビシイ。

作者は身長１６５㎝なので６５キロでも「ぽっちゃり」程度。

それを６０キロにするのは大変なことである。

私もあと5キロ痩せたい、と思って早何年であろう。

本書は参考になる！と思った。

☆メモ☆

「ウォーキングの質」

おしゃべりしながら、～しながらのウォーキングだと痩せないかも。

腕を90度に曲げて歩く。

胸を張って背筋を伸ばす

骨盤から前に出す感じで脚をだす

などなど

実は昨日、銀行、図書館、コピーに行きたかったので歩いた。

荷物があったので、いつものウォーキングウエアではなくコート着用の普通の格好。

ただし、靴はウォーキング用にしているシューズで。

万歩計によると、５．４ｋｍ歩いているが、

バッグを持っているので、両手は振れない。

身体は暖かくなったものの汗は出なかったなあ。

まあ、これじゃあ、痩せないということだ。　

昨日の公園。この公園を通って銀行に行った。

寒かった～。　さすがに人は少なかった。

「週末の過ごし方」

だらだら過ごすとエネルギー消費できない

休日だからと食べ過ぎるとエネルギーオーバー

その通り！

この年末年始は、本当に食べ過ぎた。

現在、通常の体重より2キロオーバー中である。

とりあえずこれを何とかしないと。。。

ブログネタ：歩くの速い？遅い？ 参加中

私は速い 派！

同年代の人からは、速い、と言われる。

荷物が重かったり、ヒールの高い靴を長時間履いていると遅くなる。

当たり前か。