今日は「トレーニング室」へ。
すっかり晩秋という雰囲気。
「スリムアップメニュー」の２回目。
今日は、ダンベルを使うコーナーが比較的空いている時間を狙ったので、
トレーニングメニューが３セットできた。
きつかった・・・。
ストレッチ（ビデオを見ながら）
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有酸素運動として「マイマウンテン」の「ニペソツ」の山頂付近を２０分間
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筋力トレーニングそれぞれ３セット。
※運動があっているかどうか、ちょっと自信がないので次回はインストラクターさんに聞こう・・・。
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有酸素運動として「トレッドミル」２０分間
↓
インストラクターさんの指導によるミニ･プログラム「シェイプ」２０分間
ゴムチューブを使ってのエクササイズ。
今日は上半身のエクササイズ。
※２回目の参加。前回は一番弱いゴムチューブだったが、今回は真ん中の強度のもの使用。
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インストラクターさんの指導によるミニ･プログラム「ストレッチ」
※２回目の参加。気持ちいい～。
現在、二の腕が痛いのであった。
今週も楽しく「トレーニング室」で過ごすことができた。
ブログネタ：この秋、太った？
参加中
私は変わらない 派！
すっごく食べているが、体重はあまり変化無し。
やっぱり、運動するって良いねえ。
思いっきり食べることができるのであった。
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