お～、表情筋セミナー のべ６回目だったのだ！
初めてレッスンを受けたのが6月15日。
かれこれ半年近く続けていることになる。
しみじみ。
自由ヶ丘ｅｉｇｈｔさんの 素敵な雰囲気の中で、
前回もご一緒だった方と2人でレッスンを受けた。
あれこれ話しながらのレッスンは楽しい。
かつ、「がんばらなくては・・・」という気持ちにもなるのであった。
☆今回の復習☆
「全顔フェイスニング」
前回同様、
縮める際は、１、２、３で縮め、４、５で更に縮める。
伸びる際は、１、２、３で伸び、４、５で更に伸びる。
動作はゆっくり。
☆「小頬骨筋」
指をあて確認しながらエクササイズすると、小頬骨筋に力が入りやすい。
※ 風呂場での「自主トレ」の効果があったのようで、力を入れたときにできる「目の横のしわ」が少なくなった。
※ 練習の方向性は良し。このまま続ける。
☆「口角挙筋」
「あと少し！」だそうだ。
かなり良くなってきているとのこと。
※ 指で口角筋の位置を確認しながら行う。
☆「上眼瞼挙筋」
黒目の上に白目が見えるほど大きく見開く。
※ 今日も「鮎原こずえ」状態 になりながらエクササイズ・・・。目が乾燥するんだなー。
「頬筋」
今までどおりでｏｋ。
※ 頬の下のたるみに効く「頬筋エクササイズ」。これも特別強化グループ（特に力を入れているエクササイズのこと。☆印のついているも）に入れようか・・・。
「下眼瞼」
下瞼をゆっくり上げる。なかなかゆっくり上がらない。
「上唇挙筋」ｎｅｗ！
今回新しく習ったエクササイズ。
①唇を口の中に巻き込み、一直線になるようにして、鼻の幅くらいに狭める。
②鼻の下の力を緩めず、1㎝くらい口を開ける。５カウントキープ。
③①の形に戻して５カウントキープ。
④ゆっくり元に戻す。
※ これは「できるようになったかなー」と思ったら毎日しなくてよい。２，３日に一度でよい。
「二腹筋」
現在のやり方でOK
この「二腹筋」のエクササイズは、顔を上に上げて行う。
毎晩、湯船に浸かりながら、このエクササイズに励んでいるが・・・・。
上を向くと・・・・。
「フィルターは月1回必ず掃除をしてください」
・・・・・了解しました。
二腹筋のエクササイズのおかげでフィルター掃除は忘れずに行えるようになりました。
エクササイズでフェイスラインも整うし、
フィルターもキレイになるし、
一挙両得？
良いですねー。表情筋エクササイズ。
ブログネタ：お風呂は熱め？ぬるめ？
参加中
私は熱め 派！
選択肢が二つしかないので、こちらにしたが、
ぬるめ、ではないので熱めにしただけである。
本当は、普通・・・かな。
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