トータルフットケア　オーダーメイドコース②

「思わずハートフルさんの隣のマンションに住みたいと思ってしまった。そうしたら頻繁に来られるじゃないか！」

と書いたが、びっくり！

向かって左にあったマンションが解体中であった。

まず・・・

①ゲルマニウム温浴

　前回より汗を沢山かいた。これは良い状態。

②ストレッチ

　腰の調子が今ひとつなので、自分でできるストレッチの方法も教えて頂いた。

腰が辛い場合

　仰向きになり、膝を立てて左、右、左、右と倒す

　☆膝を開く場合・・・左足、右足交互に倒していっても、同時でも良い。

　☆膝を閉じる場合

背骨

　バスタオルを巻いたものを腰の下に入れ、両手を上にして伸びる。このバスタオルの位置を上にずらして色んな場所でやっても良い。

※　バスタオルを入れたまま寝てしまうと、起きたとき辛いので注意。

起床時

　仰向き、両膝（片膝でも可）を抱えて、胸までつける感じで、背中～おしりにかけて伸ばす感じで。その後、横を向いて起きる。

③膝から下のマッサージ（デトックス）

　このマッサージの後・・・鏡を見てびっくり。明らかに膝から下が細い！特に足首。

　帰宅後、入浴時に自分の足を触って、またまたびっくり。手触りが違うのだ。

※　サリーちゃんの足だったのに・・・・・

足首が！足首ができたっ、という感じである。　

今回は、立ち姿勢はＯＫだったようだ。

鏡を見て練習したかいがあった。デパートのお化粧室の鏡は大きいので、立ち寄ると、映して確認してみて、ちょっと怪しい人だったかもしれない・・・。が、やった甲斐があるというもの。

そして、片足立ち。

この姿勢で画像を撮っていただいて、自分の状態を確認した。

これはよく分かる！（自分でも撮ってみようかな、と思った。もちろん、非公開・・・）

宿題

片足立ち

　足の親指でおして、お腹を引き上げて、片足立ち。肩と頭の位置を動かさないように、みぞおちあたりから上げる足の膝を引っ張るイメージで。手は骨盤をつかんで固定。☆背中は反らさない

※　この片足立ち、私には非常に辛いのであった。

※　前回①での宿題ももちろん続ける。

私は餃子派！

この３つだと、餃子。

焼き餃子も良いが、水餃子も良いなあ。

餃子は沢山作っておいて、冷凍すると、疲れた時に活躍する素晴らしい料理である。

酢で食べるのが好き。中国の黒酢ならさらに良し。

唐揚げ、生姜焼き、餃子、どれが好き？