8月31日に受講した「麗しの表情筋トレーニング」の記事を今、アップするとは・・・。
私が各レッスンの記事をアップするのは、
ひとえに自分の復習のためである。
エビングハウスの忘却曲線、によると、
覚えた直ぐ後から忘れていくのがよく分かる。
なので、復習はまずその日のうちに、
そして、翌日にももう一度。
そして、1週間後、2週間後、1か月後・・・・と復習していくと定着するらしい。
この「麗しの表情トレーニング 連続講座」は1か月に一度。
ちょうど、「復習しないとスッキリ忘れてしまう」1か月後に次のレッスンが受けられる素晴らしい講座である。
私は、ほぼ毎日表情筋トレーニングを行っている。
表情筋インストラクター・はる先生のブログが毎日アップされているからである。
朝、晩の「顔にクリームを塗るとき」に、はる先生のブログを拝見し、
「そうよ」
と、レッスンの折いただくトレーニング方法のプリントを入れてあるポケットファイルを取り出すのである。
はる先生のブログ・アップの頻度には感謝しています。
毎日やっていても正しいトレーニング方法と「ずれ」が生じることが今回のレッスンで分かった。
いやあ・・・。
☆今回の復習☆
「全顔フェイスニング」
これはｏｋ。よく「伸びて」いるとのことであった。
「小頬骨筋」
小頬骨筋が使われているかどうか確認するには、点ではなく「線」で確認する。
目の横にシワが寄らないように・・・が、ものすごくシワが寄ってしまう。これは私の顔の「肉」に起因するからだろうか・・・現段階では多少シワが寄っても小頬骨筋が使われてればｏｋ。
「大頬骨筋」
これが・・・・。
最初「5カウントで口を軽く縦に開ける」動作をするとプリントに書いてあったにも関わらず、すっかり忘れて？！やっていなかったことが判明。
プリント見ながらトレーニングしていたのに・・・
まさか、「縦」っていう漢字読めなかったんじゃあ・・・まさか・・・。
「口角挙筋」
これは今までのトレーニング方法では、今ひとつ、とういうことになり、新しい方法を習う。
下唇を少し開けて、上唇の中央を指で押さえて口角を挙げていく。
「上眼瞼挙筋」
これは今までどおりでｏｋかな。もっと目を大きく見開くようにすると更によい。
「二腹筋」
これも・・・・「口を軽く縦にあける」という動作をみごとに抜かしていた。
マジで、「縦」という漢字を読んでいなかったのか・・・。
「頬筋」
これも今までどおりでｏｋかな。
と、今回は今までの復習をしていただいた。
「口を軽く縦に開ける」という動作を抜かしてトレーニングしていたことが判明。
いやあ、定期的にみていただく重要性を感じたのであった。
次回は、10月5日である。
次回は受講後、エビングハウスの忘却曲線を思い出し、早く復習の記事をアップしたい。
次回は、新しい「とんでもない間違い」が発覚しないと良いが・・・。
ブログネタ：寝不足？
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よく寝ている。
なので、健康かも。