表情筋セミナー2回目その２

前回の続き。

今回のセミナーで新しく学んだトレーニング。

二腹筋トレーニング

これは、フェイスラインのくずれに効くようである。

上を向いて口を「イーッ」とする動き。

このときに肩胛骨を寄せながら行うと、良いらしい。

この動き、パソコンに向かって仕事をしているときの休憩時間に行うと、気持ちが良い。

頬筋トレーニング

頬の下のたるみに効く。

これが、また・・・・なかなか厳しい動きなのである。

まず、唇が「ひよこ」のようになるよう（これは私独自の「たとえ」である）、頬の内側を引っ張る、というか吸い込む・・・。

私の中のイメージでは、

「おじゃる丸」のキスケ・・・。

この「キスケ」状態（画像を見るとちょっと違うなあ・・・）で、5カウントキープする。

キツイ・・・。

で、次は、頬に空気を溜め込んでいく。

このとき、イメージは「ふぐ」。

これは、まあよし。

と、今回この2つのトレーニングも増え、全部で７つの動き（準備運動的トレーニング含む）を学んだ。

表情筋は細い筋肉なので、1回のトレーニングをし過ぎないように、沢山したい場合は、時間をおいて行う、とのこと。

しかし、違う個所のトレーニングは一度に行って良いようだ。

つまり、今まで、顔にクリームをぬるときに5つのトレーニングをしていたが、プラス２つしても良いとのこと。又、今回は３つ、別の時間に４つ、と分けても良いとのことであった。

ブログネタ：出会いある？参加中

「表情筋セミナー」「骨盤ネジ締めボディメイク」を受講するようになってから、様々な方々と出会えるようになった。

思い切って新しいことを初めて良かったと思っている。