先週、自由が丘ｅｉｇｈｔ さんにて、はる先生 による「表情筋セミナー」を受講してきました。
「表情筋セミナー」は2回目。
今回のレッスンでは、
先月習った表情筋トレーニング（→××× ）
の「自主練」の方法が合っているかどうかの確認、を行うことを目標とした。
以下、太字部分は新たに認識した部分。
「全顔フェイスニング」
ウォーミングアップ的な動きで、顔のパーツを中心に寄せたり、伸ばしたりする動きをするエクササイズ。
最初、薄目にする動きがあるが、その場合、顔全体の力を抜く。
顔のパーツを中心に寄せるときは、上にあるものは下へ、下にあるものは上へ、というイメージ。
「小頬骨筋」トレーニング
唇を左や右に動かすような動きのほうれい線に「効く」エクササイズ。
これは、大変難しい。
「小頬骨筋」は、黒目と口角の内側を結んだ線あたりにあるが、
この筋肉が使われているかどうかを手で触って確認する場合、「点」ではなく、「線」で確認するとよい。
唇を移動させる折に、目の外側部分に「しわ」がよらないようにする→無駄な力が入っている
「口角挙筋」トレーニング
これは口角をあげて唇でＵ字を作る動きのエクササイズ。
上手くＵ字が作れるときがあれば、作れないときもある。
なかなか口角が上がった「カータン状態」（画像参照）は難しい。
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が、嬉しいことに、はる先生から「前回よりも上がっていますよ」とのこと！！
やりました。
「自主練」と「カータン」のお陰かも・・・。
※いくつになってもプラスの評価をいただけると嬉しいものである。8月もプラスの評価をいただけるよう、精進したい。
「上眼瞼挙筋」トレーニング
眼球の奥から筋肉を伸ばすエクササイズ。
これは「効く」ような気がする。
何だか私の目が「しっかり」してきたような気がする。（「気」だけだったらどうしよう。いや、気持ちが大切なのである）
このエクササイズでは、目を大きく見開く動作をするのだが、
はる先生から「もっと見開いて」とのこと。
ひー、眼球が落ちてきそう・・・。マンガみたいにぽろっと。
今でも、「大きく見開く」と、目が乾いた感じがして、涙が出てくる（このあたり、ちょっと不安だったが、それで良いらしい）に、これ以上大きく見開かないといけないのか！！
しかし、
この上眼瞼挙筋、鍛えると、とっても良いことが起こるらしい。
その効果についてのはる先生の発言（はる先生のブログにも記載されている。参照→××× ）により、
受講生に衝撃が走ったのである・・・・。
以下、引用。
「上マブタのトレーニングをしだして
通りを歩いている時
何気に男性と目があうことが多くなった時期がありました。」
つまり、先生は男性の視線を「より」浴びていらした、と言うわけですね。
うむ。
私もがんばってみたいと思う。
※学習には「動機付け」が大切、と学生時代学んだ記憶が。
と、ここまでは復習事項である。
新しいエクササイズを２つ習ってきたのでそれは次のブログに。
ブログネタ：10年後の自分に一言
参加中
ブログネタ「10年後の自分に一言」。
ふふふ、
今よりキレイになっているんじゃないの！！
表情筋も自由に動かせるようになって、
口角の上がった「女優スマイル」で周囲を魅了し、
骨盤底筋群もばっちり鍛えて、
ナイス・バディになっているかも！
と、考えると10年経つのも楽しみ。
外見に加えて、頭の中身も・・・・。
勉強もしてスキルアップしたいわー。
がんばろっと。