最近の体重計にのっただけで、
体重にBMI、体脂肪率にカラダ年齢。。。
筋肉量に基礎代謝。。。
数値がありすぎて、
何を大切にしたらよいか、
わからないですよねー💦
こんばんは😊
一生続く美しさと
癒しを手に入れる
海の上のキッチン
鈴木 ひろみ です✨
毎日体重計に乗ってますか？？
乗らなくなると、
体重って増加傾向じゃないですか？？
私がそうでした（笑）
自分の状態を知るためにも、
毎日乗る事はオススメです💖
でも、色々な数値が、
出て来て、優先順位💦
わからないですよね？
私が重視するのは、
体脂肪と筋肉量と基礎代謝😊
基礎代謝って、寝てるだけで、
消費するカロリーのコトです💖
その数値が、高ければ
高い程、生きてるだけで、
痩せていく✨
って事です💖
素敵ですよね💖
私、今の食事法にする
前には、
生きてるだけで
太るーって思って
ました（笑）💦
加齢（笑）で、
基礎代謝落ちまくり
でした😭
これって、体内にある
筋肉量と、密接な関係が
あります😊
筋肉はカロリー消費して
くれるんです💖
なので、◯◯ザップなどは、
とにかく糖質カットし、
プロテイン飲ませて、
お肉食べさせて、
週二回、バリバリ筋トレして、
筋肉量をUPさせます（笑）
そして生きてるだけで、
痩せるカラダを、瞬間だけ、
作ってくれます💦
週2回45分くらいの筋トレ、
1人でできない（笑）
バーベル持ち上げるとか。。。
1人ではね。。。
一生続けられる習慣じゃないと、
keepできない😭
みんな瞬間的に痩せたいのでは
なくて、一生続く美しさが、
欲しいんですよね？？
その為には習慣が何よりも
大切です💖
きちんと食べて、
5分でも毎日続けられる、
おうちyoga✨
スタジオで、毎週できたら、
それはもちろん最高だけど、
通えない人も多いから、
習慣を手に入れる💖
食事とyogaの習慣を
手に入れれば、一生続く美しさが、
手に入る💖
BMI18.5以下で、まだまだ、
痩せたいと思っている方、
痩せ過ぎは、
妊娠しづらいカラダを
作ってしまって
います😭
18.5以下と18.5以上の標準
体型だと、妊娠の大変さは、
4倍も違うとも言われています💦
もちろん太りすぎも、
妊娠しづらいと言われています💦
BMIを指標に頑張っている方は、
目指すは18.5！
それ以下は、骨や、筋肉量が、
足りてないのだそう😭
18.5より低い方は、
しなやかな筋肉をつけて、
体型を美しく整えて
いきましょう💖
細くなれば美しく
なるわけでは
ないのです😊
美しいしなやかな筋肉で、
美しい体型を
造っていきましょう💖
しっかり食べて一生続く美しさを
手に入れましょうね💖
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日常を抜け出して、
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癒されに来てくださいね✨
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