どうも！
はむ子です。
もし、いま、
大きな悲しみにつつまれて
不安と恐怖を感じてる人がいたら…
まずは、
じぶんのからだをさすって
不安だね、怖いねって
じぶんの気持ちに寄り添ってあげて。
それから、
からだをさすってる皮膚の感覚を
感じてみてね。
心地よい手触りのタオルや毛布、
心地よい香り、音楽、深呼吸、
まずは、
じぶんのからだをさすって
不安だね、怖いねって
じぶんの気持ちに寄り添ってあげて。
それから、
からだをさすってる皮膚の感覚を
感じてみてね。
心地よい手触りのタオルや毛布、
心地よい香り、音楽、深呼吸、
からだをなでなでさするとか、
足の裏をもみもみするとか、
【イマココのじぶんの五感に
集中してみよう】
じぶんに戻ってくると
じぶんの心地よさを感じられると
少しホッとした感覚が戻ってくるよ。
「本当はどうしたい？」
情報から一旦離れて
じぶんを心地よくさせることに
罪悪感を感じなくてもいいからね。
あなたのこころが
少しでも穏やかになることを
お祈りしています。
はむ子（外川香菜子）
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