こんにちは！
整理収納アドバイザー
七尾亜紀子です。
「忙しいママ」の毎日が
もっとラクに、
もっと楽しくなるための
収納・家事・インテリアの
アイデアを発信しています。
★LIFE WITHという整理収納サービスを主宰しています。
★初めましての方は、自己紹介がわりにこちらの記事をどうぞ♪
★Youtubeチャンネル更新中！
最近の動画はこちら↓
本日は、まずオススメの
過去動画の紹介から！
今回は、
収納のプロがイチオシ！
3COINS神7アイテムを紹介
という動画をピックアップします！
私が実際に愛用しているモノや、
これはオススメ！という
3COINSの「神7」アイテムを
取り上げたこちらの動画。
3COINSといえば、先週公開した
こちらの動画もおかげさまで
すでに10万再生を超えていて、
好評いただいています！
3COINSは昨年から
ネット通販も始まり、
ますます利用しやすくなって
注目度が高まっています。
商品の入れ替わりも多いですが、
人気商品は定番として長く
販売されている場合もあるので、
動画の方でもぜひチェックしてみてください！
＜3COINS・雑貨関連のトラコミュはこちら＞
さて、本日はゆるめ＆短め回です。
今回は、最近挑戦したいと思っている
新たな習慣についてご紹介したいと
思います。
今回の内容は先日Stand.fmの
ラジオでもお話しているので、
音声で聞きたいよ！という方は
そちらもチェックしてみてください(^^)
先日、5月に読んで良かった本の
記事でもご紹介した、こちらの
モーニングメソッドの本。
この本で紹介されていて、
以前から気になっていたのが
「瞑想」です。
瞑想というとちょっと
スピリチュアルで怪しいという
印象を持つ方もいらっしゃるかも
しれませんが
最近は、瞑想の一種？である
「マインドフルネス」が注目されていて、
有名企業でも仕事の集中力を
高めるために取り入れられていたり、
マインドフルネスに関する本が
売れていたりしているので、
私も気になっていました。
そこで、図書館でマインドフルネスの
こちらの入門書を読んでみたのですが↓
私にとってはちょっと
ボリュームが多いと感じてしまい
もう少し短時間から手軽に
始められる方法はないかな？と
思って別の本を探してみました。
そんな中で出会ったのが、
こちらの本です。
こちらの本では1日5分から
取り入れられる
瞑想の基礎が紹介されていて、
これだったら私にも
取り入れられそう！と思いました。
瞑想のポイントは以下の3つです。
①調身=姿勢
→いちど肩をすくめるように
力を入れてから脱力して
ストンと肩を落とす
②調息= 呼吸
→ 5秒ぐらいかけて鼻から息を吸い、
10秒から15秒かけてゆっくりと
鼻あるいは口から吐く
③調心=集中・観察
→1つの対象(呼吸)に注意を向け、
注意が散漫になったら
再び対象に注意を戻す
つまりは、肩の力を抜いて
ゆっくり呼吸をして、
呼吸に意識を集中する、という
ことなのだな〜と理解しました。
ちなみに調心の方法には2種類あり、
上で紹介しているのは
「集中瞑想」という方法。
この集中瞑想は、集中力、記憶力、
意思決定を鍛えると言われていて、
まずはこちらから取り組むことを
本ではオススメされています。
もう一つの「観察瞑想」は、
瞑想中の思考や感情、体の変化など、
いちいち立ち止まって気にしないで
観察しながら受け流す方法で、
こちらはひらめきやすい脳を作るのに
効果的だそう。
瞑想に慣れてきたら、こちらにも
チャレンジしてみたいと思っています！
以上、オススメ過去動画の紹介と、
新たに取り入れたいと思っている
習慣についてのご紹介でした！
瞑想についての補足ですが、
現代人は呼吸が浅くなっていると
言われているそう。
パソコンやスマホを使うと猫背になりがちで、
背中が曲がっていると
横隔膜が使えないので
呼吸が浅くなるのだそうです。
確かに、私も仕事などで集中していると
呼吸が浅めになっているかも、と
感じます
ストレスがたまりやすい方や
体がすぐに疲れるという人は、
呼吸を見直すとよいそうで、
息をゆっくり吐くと体内に
二酸化炭素がたまり、
血液中に二酸化炭素がいきわたると
幸福物質のセロトニンの分泌が
増えるのだとか。
ストレスや脳の疲れを軽減するために、
一日5分くらいの瞑想から
取り入れることにチャレンジしたいと
思っている今日この頃です(^^)
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