こんにちは！
整理収納アドバイザー
七尾亜紀子です。
「忙しいママ」の毎日が
もっとラクに、
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収納・家事・インテリアの
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昨日はOnnelaさんの
オンラインセミナーに
登壇させていただきましたが、
平日のお昼にも関わらず
たくさんの方にご参加いただき、
本当にありがとうございました！
（感謝！！）
そして今週の日曜には
自分のYouTubeチャンネルの方で
第4弾の生配信も行います(^^)
↑こちらからリマインダーも
設定できます！
今回は土曜ではなく日曜開催なので、
お間違いないようご注意ください
ぜひ生配信でワイワイと楽しく
おしゃべりしましょう！
さて、ここからは今日の本題へ。
今日は、Stand.fmにいただいた
こちらのレターの内容について
取り上げたいと思います。
-------------
初めまして、こんにちは。
いつもはアメブロを拝見させていただいていて、
初めてこちらの配信を聞きました。
仕事や家事の合間に聞くのにちょうど良い長さで、
今後も少しずつ聴いていきたいと思います。
小学生から2歳まで、3人の子育てをしながら
今年の春に仕事復帰をしフルタイム勤務をしています。
時間がない中、また、コロナ禍のなかで
気持ちが落ち込んだ時にどうやって
気を持ち直していますか？
夫はとても協力的で他の兼業母にの方に比べれば
自分の家事育児負担は少ないはずなのに、
なんだかとても気落ちがして日々疲れてしまいます。
（Stand.fmレターより引用）
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※こちらのレターについては、
今朝のStand.fmの放送でも取り上げています。
そこまで困難な状況ではないはずなのに、
気落ちしてしまう、というお気持ちは
なんとなく分かるな〜と感じました
そこで本日の記事では、
「なんとなく気落ちする」時は
どう乗り越える？
忙しいママのための3つの解決法
というテーマで、
なんとなく落ち込んでしまう時に
オススメしたい3つの向き合い方を
ご紹介したいと思います！
■１．「できていない」ことより「できている」ことに目を向ける
まず、1つ目の向き合い方の
ポイントは、
「できていない」ことより
「できている」ことに目を向ける
ということです。
日々仕事や家事・育児に忙しくしていると、
「今日も仕事が終わらなかった・・・」
「忙しくて掃除もできてない・・・」
というように、できていないことに
目を向けてしまって落ち込みがちです。
特にコロナ禍では昨年まで
できていたことでもできなくなって
しまうことが多くあり、
そういった面でも子供が可愛そう、
と落ち込んでしまうことが
あるかもしれません
でも、もっと大変だった時と
比べてみたら、十分できることが
増えている！とも思えると思います。
例えば、まだコロナの影響はあるものの、
緊急事態宣言下に比べたら
普通に学校や保育園に行けるだけでも
本当にありがたいですよね。
また、体調を崩した時などには、
普段当たり前のように健康に
過ごせていることのありがたみに
気づくこともあると思います。
そのため、落ち込んだ時は
もっと大変だった時を思い出して、
「あの時に比べたら今は
全然良くなってる！」
と思うことが、気持ちをラクにする
1つのポイントになると思います。
■２．日常から離れる時間を取る
続いて2つ目のポイントは、
日常から離れる時間を取る
ということです。
私自身、最近は何かと忙しくて
日々追われている状況で、
じっくり自分と向き合う時間が
取れていませんでした
これじゃいかん！と時間を
無理やり空けて確保して、
一人で家を離れてお茶をする時間を
取ってみたところ、
それだけで思考が整理されて、
だいぶスッキリしました。
ワーキングマザーの場合は
職場では仕事に追われ、
お家では家事・育児に追われて、
なかなか自分と向き合う時間が
取れないものですよね。
そのため、1時間だけでもいいので
ご家族にお願いして時間を作って、
家でも職場でもない場所に行って、
日常から離れて自分と向き合って
みることをオススメします。
■３．心の中のモヤモヤを吐き出す
そして3つ目は、
心の中のモヤモヤを吐き出す
ということです。
これは、2の「日常から離れる」と
セットでやってみるのが
良いと思います。
私自身、なんとなくモヤモヤする時は
Evernoteの「モヤモヤ整理ノート」に
思い当たる原因をひたすら
書き出すようにしています。
「仕事」「家事」「育児」など、
カテゴリに分けながら洗い出してみると、
「そうか、私はこれに
モヤモヤしてたんだ！」
と気付けることも多く、
それだけでも結構スッキリします。
そして、一通りモヤモヤを出しきったら
洗い出した項目の中で、
自分でコントロールできること・
できないことに分けてみる
というのがオススメです。
例えば、我が家の場合では
長男が5年生なので、本当であれば
今年は林間学校がある予定でしたが、
コロナの影響で中止になって
しまいました
また、夏には学童のキャンプがあって、
今年は初めて兄弟揃って参加できそう！と
楽しみにしていましたが、
これもコロナの影響で中止に。
他にも、お仕事など様々な場面で
影響を受けていることが
あるのではないかと思います。
でも、こういったことの多くは
自分ではコントロールできない
ことだったりしますよね
コントロールできないことに
意志力を取られるのは
もったいないとも言えます。
ですから、モヤモヤを洗い出して
コントロール可否で分類して、
コントロールできることについては
自分で何ができそうか？と考えてみて、
それだけに気持ちを集中させる。
そうすることで、だいぶ気持ちが
スッキリするのではないかと思います。
以上、なんとなく気落ちする時に
オススメしたい3つの向き合い方の
ご紹介でした！
私自身も会社員を辞めて
好きな仕事に没頭できる環境になり、
子供たちもだいぶ手がかからなくなって
数年前より遥かに恵まれた環境に
なったにも関わらず、
それでもやっぱり日々直面する
いろんな上手くいかないことに
一喜一憂してしまう日々です
そんな時は一歩立ち止まって
自分を俯瞰して見てみて、
自分をリセットしてみることが
大事！と改めて感じています(^^)
メンタル関連についてはこちらの
過去記事も参考にどうぞ↓
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