月曜断食はヨガ哲学を網羅する

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むねかたようこです。

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すっかり私の周りでブームになりつつある月曜断食。
手帳の師匠・青木千草の食いつきたるや半端なく（笑）
書籍も講座中に速攻ぽちっていました。

そりゃそうだ。
手前味噌で恐縮ですけど

こんな写真見せられたら
私も！と、やる気になる人いるよね。

私もそうでした。
同じ大学に勤務していた方が

みるみる痩せていく姿を見て

これは！と興味を持ちました。

仕事を辞めたタイミングで始めましたが
想像以上の落ちっぷりです。
40代は代謝が落ちるなんて嘘のように
サクサクと体重が落ちています。

始めてからのグラフがこちら

青が体重、黄色が体脂肪です

↓

写真だけ見ても違いますよね。

顔の幅が違う

首回りがもたついていない
ウエストが出ている
（そういう服を選択できるようになった）

とにかく５キロ、コメ1袋違うと

見た目も動きも変わってきます。

月曜断食については

エビデンスについて疑問があるという人もいます。

Amazonのコメントもだいたい読みましたけどね
私は自分に合っていればいいと思います。

やりたくなければやらなければいい。
だけどやると決めたら頑張ればいい。

ただそれだけなんですよ。

バッサリ行きますけどね
書籍の通りに取り組んだ方が

より気づきがあると思います。

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昼食べ過ぎたから夜断食とか私にとってはありえない。
だって1食の量は変動しない方が楽だから。
だから自分の適量を知っていくことが大事。
これは起床時間が一定な方が楽なのと一緒です。

「すみません。ご飯は抜いてください」

ただその一言を言うだけで済む話です。

お店の人も「あっそうなんですね」って受け入れてくれるのが多数。

周りに月曜断食をやっていることを

堂々と言うことも大事かなと思っています。
そうするとみんな協力してくれる。

この間の出張の時なんか、
CITTA事務局のよしみんが

「よーこさん、私がご飯食べるよ」
とモリモリ食べてくれました。

うちの旦那さんと行きつけに行くときも

「あっきょうは炭水化物食べられない日だね」
とパスタを控えて協力してくれます。

本当にありがたいですよね！

月曜断食から話も弾みます。

昨日も大阪で買い残した服を買いに行った

ショップの店員さんの食いつきが半端ない(笑)

そんな月曜断食はヨガ哲学に通じると、本気で思っています。

先日の手帳ライフコーディネーター向けの手帳講座でも、そんなことを話しました。

※そしてこの中に本気で取り組み始めた方が約1名…

ヨガは八支則があり
スタートは実はマインドです。
ヤマ（やめるべきこと、社会的規律）
ニヤマ（やるべきこと、個人的規律）
この二つがヨガ哲学で

ポーズをとるアサナの前にあります。

ヤマには

アヒムサ（非暴力）

サティア（不嘘）

アスティア（不盗）

ブラフマチャリヤ（不過度）

アパリグラハ（不貪）

ニヤマには

サウチャ（清潔）

サントーシャ（知足）

タパス（修行）
スワディヤーヤ（自己探求）
イシュワラプラニダーナ（神への感謝）

月曜断食をすると

不食という食べない日もあるし

こぶし1－2個分と食べる量も制限されるし

ほぼほぼ炭水化物も食べられません。

それはまさにタパス（修行）ですけど
そのうち気気づきます。

今まで食べすぎだってことに。
まさにサントーシャ（知足）
そうするとむさぼっちゃいけないんだと
アパリグラハ（不貧）に気づき

自分の適量はこれぐらいなんだと

本来の自分に気づきます。
スワディヤーヤ（自己探求）ですね。

そのうち自分の体重や体脂肪が落ちます。
これは自分の身がすっきりしてくるから

まさにサウチャ（清潔）

そうするとタパスが楽になり

自分ってできるじゃんと自分に〇がつく。
つまり自分を信用できるようになります。
サティア（不嘘）です。

1食の量が決まると、ご飯っておいしい💚

そう思えるようになります。
イシュワラプラニダーナ（神への感謝）ですね。
それに断食の日は胃腸が休んでいるから
無駄なエネルギーは使わないしので

ブラフマチャリア（不過度）ですし
だらだら食べたり飲んだりしなくなって

まさに時間泥棒とおさらばできます。

アスティア（不盗）ですね。

結局はすべて自分を大事にする

アヒムサ（非暴力）につながります。
食べすぎは胃をいじめていことになりますからね。

こんな風にヨガ哲学と関連して考えると

もっと月曜断食を楽しく取り組めるのではないでしょうか。

まあ私にとって月曜断食の一番いいところは
酒までダメじゃなかったことなんですけどね(笑)

それでビールも日本酒を飲むのも

お菓子を食べるのもみんなみんな

惰性だったと気づかせてくれました。

もちろんまだまだ飲みすぎでひっくり返る日もあります。

でも前よりはよくなった気がします(笑)

月曜断食クラブの部員の皆様
コメント返信がまだできずごめんなさい。
週末のうちには致しますのでしばしお待ちを。