自分の心と向き合えるCITTA手帳の使い方を学び、
素直な自分を取り戻して毎日を過ごしませんか。
お越しいただきありがとうございます。
CITTA手帳で1日の１％から
あなたの未来を変える専門家。
キャリアプランナー
手帳ライフコーディネーター
むねかたようこです。
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東京は５月１４日の時点で満席となりました
ありがとうございました
キャンセルが出た場合につき再募集いたします
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今回はびっくりするほど各地からお申込みがっ！
全国の手帳仲間を作りに来ませんか？
手帳講座はCITTA手帳ビギナーでも、長年の愛用者でもどなたでも参加できます。
別にCITTA手帳を使っていなくても、そのメソッドは活用できます。
単なる時間管理術をお伝えしているのではありません。
長い時間をかけてこじらせてしまった自分を解きほどく
「自分に素直になれる」手帳講座です。
CITTAとはサンスクリット語で「こころ」
だから書き方のテクニックよりもマインドを重視しています。
休憩時間を含めて5時間の長丁場ですが、
「素直な自分」を取り戻すきっかけになる講座です。
■東京都千代田区神田神保町
◆日時：６月９日（日）１０：３０～１５：３０
※開場は１０：２０です（それ以前は入場できません）
◆場所：東京メトロ・都営地下鉄神保町駅徒歩１分の会議室
※参加の方にお知らせします
■申し込み先：募集終了しました
■定員：１０名
■費用：２３０００円（税込み）
※手帳講座再受講の方は１３８００円
※再受講は「むねかたようこの講座を１度以上受講した経験のある方」で、ほかの手帳ライフコーディネーターの受講した分およびむねかたようこの手帳の会の受講歴は再受講に含まれません。ご了承ください
※受講料にはランチ、水、資料、書籍のほか、ラインによる３週間のフォローアップも含まれます
※おやつの差し入れは大歓迎です
※事前の振り込みをお願いします。申し込みから１週間以内にお振込みがない場合、ご連絡の上キャンセルとさせていただく場合があります。
■持ち物：CITTA手帳、筆記用具
※CITTA手帳がなくても参加できます。手帳を希望の方は２０１８年版１０月はじまり（白か紺）を実費３７８０円でご購入できます。ご検討ください
■講師：むねかたようこ
人生１００年時代と言われるようになりました。
今までの価値観、考え方が通用しなくなる時代が到来しつつあります。
実は会社員でも同じです。
会社の言いなりになるままではなく、とがった自分を持っている人が受け入れられる時代です。
「自分に素直に」こそ、キーワードになる時代です。
長い人生、もう自分に嘘をつく生活はしたくない。
これからの人生をさらにステージアップしたい。
そんな風に思っているあなたにご提案です。
CITTA手帳を使って素直な自分を取り戻し、
新しい人生の一歩を踏み出してみませんか？
今までの自分を振り返ってみてください。
やりたいことがあるのに、時間がない…
行きたいところがあるのに、お金がない…
新しいことを始めたいけど、自信がない…
いつも自分のことは後回しにして、
自分を諦めていませんか？
実は私こそ、そんな一人でした。
それをあえて選んできたのです。
新聞記者時代は手帳も使わず、いつも時間に追われ、くたびれていました。
一大決心して新聞社を退社してからは、やりたいことよりもできることを優先し、心にふたをして自分を見ないようにしてきました。
とにかく自信がなくて、
新しいことを始めたくても、
怖くて一歩が踏み出せませんでした。
何よりうまくいっている人を見ると、嫉妬で心はかき乱されていました。
そんな拗らせた私を変えたのが、CITTA手帳でした。
「自分を愛する（大切にする）」
「自分との約束を守る」
CITTA手帳のベースにあるヨガ哲学を学び、取り入れる中で
たくさんの「怖い」におびえている自分に気づきました。
けれどそのようなブロックや敵は、自分が作った思い込みにすぎません。
CITTAとは、サンスクリット語で「心」
自分の心の赴くままにワクワクリストを書くからこそ、
自分の本音を知り、素直になっていけるのです。
自分に正直になれば、やりたかったことやかなえたい夢に気づき、実現への一歩を踏み出せます。
私自身が２０１９年３月末、「会社員を卒業する」を実現しました。
手帳ライフコーディネーターになる前は無理だと思っていましたが、約２年かけて実現しました。
だからみなさんも、自分をあきらめないで。
本講座ではユーザーの2大お悩み
□ワクワクリストが書けない
□手帳が続かない
を少しでも改善するために、ワークをふんだんに盛り込んだ超実践的な内容にしています。
講座後もグループLINEで３週間のフォローをします。
手帳を使いこなす一歩とするために、ともに受講した仲間と課題にとりくんでもらっています。
何より「やりたいことができた」「一歩を踏み出せた」と
自分にOKを出すので自己肯定感が上がります。
参加者一人一人がオープンマインドになることで、どんどん行動できる自分に変わります。
少しでも変わった自分と出会いたい方には、うってつけの講座です。
□「素直な自分」を取り戻したい人
□自分を「こじらせ女子」だと思っている人
□自分のことがいつも後回しな人
□お金がない、時間がない、自信がないの「３ない」を手放したい人
□「でも、だって、どうせ」が口癖の人
□手帳が続くマインドが知りたい人
□自分の好きが知りたい人
□「ワクワクリスト」がうまく書けない人
□細分化の方法が知りたい人
□行動できるきっかけが欲しい人
□習慣化したいことがある人
□生活を整えたい人
□早起きをしたい人
□手帳を通じた仲間を増やしたい人
一つでも当てはまったかたにはぜひ参加していただきたい講座です。
※対象はCITTA手帳ユーザーですが、これから使い始める方、CITTA手帳のない方でも、メソッドに興味があればご参加いただけます
□CITTA手帳とは
□CITTA手帳のベースにあるヨガ哲学とは
□ワクワクリストを書いてみよう
□ワクワクリストを細分化しよう
□ワクワクリストに日付を入れよう
□習慣化するコツは
□睡眠はアヒムサ
□手帳タイムの取り方
□実録！講師の手帳の使い方
※グループLINEで3週間のフォローがあります
ぜひLINEを開通させてからご参加ください
□手帳を開く習慣がつく
□手帳が続くようになる
□手帳を通じた仲間ができる
□「やってみよう」と行動につながる
□棚上げ、先送りしていたことが習慣化する
□ウイークリーページを使えるようになる
□生活にリズムが生まれる
むねかたようこ
（キャリアプランナー／手帳ライフコーディネーター）
中央大学法学部法律学科卒業。
マネージャーだった高校時代からどこに転がるかわからないラグビーの魅力に引きき込まれ、「観戦を仕事にするには記者になるしかない」という単純な理由から新卒で地方新聞社に入社。
入社６年目に念願のスポーツ記者となり、競技観戦経験の乏しかった陸上競技や高校野球、サッカーを担当する中で、「へたくそでも人の記憶に残る記事を書く」と決めてコツコツと取材力を高める。７年半に渡りアマチュア、プロを問わず、のべ8000人に及ぶ選手及び指導者を取材。
次第に引退後の進路について迷う選手から数多く相談を受けるうちに、引退するアスリートを支えたいと思うようになり、新聞社を退社。
２０１０年にキャリア支援の道に入り、公共機関、都内大学にて学生の就職支援職に従事。
しかしこの間、アスリートのキャリア支援をどのように取り組めばいいかわからず迷走し、自分自身をこじらせてしまう。
そんな２０１５年末に出合ったのがCITTA手帳。
最初は使いこなせなかったが、青木千草氏とのセッションを経て、それまでの自分自身の生き方を見直し、一度はあきらめたアスリートのキャリア支援を本気で実現する道を模索し始める。
２０１６年末、大学でガイダンスなどを通じ体育会学生の支援を開始。
２０１７年には「アスリートのキャリアの作り方」という元アスリート１０人のキャリア形成に焦点を当てた記事をブログ掲載。
日本スポーツ振興センターのデュアルキャリア教育ファシリテーターとして登壇するほか、大学生向けプログラム開発にもかかわる。
手帳ライフコーディネーターとしては２０１７年４月から活動を開始。
現在はこじらせがちな４０代のワーキングウーマンを対象に、「自分に素直になる」をテーマとした手帳講座、個人セッションが好評。
新聞記者からキャリア支援者へキャリアチェンジした経験から、現在のモットーは「自分をあきらめない」。
家族は夫と保護猫３匹。
趣味はフルマラソン。東京マラソンは自己ベスト（３時間２６分２１秒）をマークした２０１１年を含め５回も走った経験を持つ。
好きなアーティストはスガシカオ、大江千里
■保有資格；
国家資格キャリアコンサルタント
国家資格2級キャリアコンサルティング技能士
手帳ライフコーディネーター
デュアルキャリア教育ファシリテーター
レゾナンスファシリテーター
■申し込み先：募集終了しました
最後までお読みいただき、ありがとうございました