私のブログにご訪問下さり
ありがとうございます
アラフィフにもなれば
益々基礎代謝が落ちていく
今までと同じ量食べていても
なかなか痩せにくくなるのに
私みたいに日勤と夜勤
不規則な勤務をしている看護師は
なかなかダイエットしづらい
でも数年前
知人の勧めで
ダイエット教室に通い
1年でおよそ10kg痩せました
しばらくリバウンドもなく
適正体重をキープ出来ていたけど
ここのところ
とめどなく食べては
その分皮下脂肪へと変わり
今じゃ体重計にのるのも
怖くて出来ない状態
これはマズイ
顔はアンパンマン
お腹は鏡餅
旦那には「トドみたい」って
言われる始末
せっかくこんな私でも
ダイエットに成功出来た実績があるのに
また太ってしまった…
理由は明確にわかっています
ダイエット教室で教わったこと
殆ど守らなくなってしまったから
でも
肥満は見た目が悪いだけでなく
間違いなく生活習慣病のもとになります
だからこの度
再びダイエットにも取り組むことを
決意
しました
もう一度
前回ダイエットで成功した方法を
実行致します
①毎日体重計にのる
②毎食食べた内容を記録
③水分を最低2L／日摂取
④食前にプロテインを摂取
⑤食べ方の注意
(野菜から食べはじめる)
⑥炭水化物は控えめ
⑦肉、魚、卵、大豆等の優良タンパク質の摂取
⑧寝る前3時間は食べない
⑨揚げ物は控える
⑩適度な運動
この10項目を
意識して実践していた時は
1ヶ月に1kgずつ痩せていました
こんな不規則な生活の私でも
でもこの項目を
少しずつ
サボる様になってからは
順調に太り始めました
一つ一つの項目は
そんなに難しい内容でも
不可能な内容でもありません
継続すること
これが一番難しい
ダイエットだけでなく
全ての事柄にも共通することですよね
やると決めた日から実践すること
これに尽きる
とゆー訳で
完璧に…はムリだけど
今私が意識して取り組んでいること
その1 食前にプロテイン摂取して急激な血糖値 の上昇を防ぐ
その2 水分2L／日以上摂取
代謝促進と老廃物の排出目的
その3 毎食食べた内容の記録
その4 極力タンパク質を摂取する
やれる事からやっていく事にします
皆さんのおススメダイエット法も
是非教えて下さい
最後までお読み頂き
ありがとうございます