今日も零下で日照不足
コロナでステイホーム以前に
雪に閉じ込められる日々
なのに
ビタミンD不足だとコロナに罹患しやすい
ビタミンD不足とコロナの死亡リスクが高い
って
憂鬱って思ってたら
屋外労働と乳がんリスクも関係あるという記事が
大腸がんもビタミンDとの関連性あるらしいし
一応日本人はビタミンＤ足りてるとか
国民健康・栄養調査によると
日本人のビタミンDの平. 均摂取量は7.2μg
デンマークでは70歳未満の女性23万人を対象に
症例対照研究を実施
職業的太陽紫外線（UVR）への長期曝露が
50歳以上での乳がん発症リスクを
10％前後低下させる可能性があることを発表
Occup Environ Med（2021年2月2日オンライン版）
夜勤女性のがんリスク高いので
看護師も要注意って昔言われたけど
日光浴は血中ビタミンDを増やすので
大事なのはわかってるけど
仕事的にも日光浴なんて出来ないわ～
ビタミンDはご存知の通り
食事から摂るか日光浴で作る
食べるとなると魚とか貝
干ししいたけかな
日本人は7割が魚から摂ってるらしい
サバや鮭とかね
キノコやきくらげも良いみたい
脂溶性ビタミンだから
炒めたりすると吸収率アップ
ｂｙきのこらぼ
逆に脂溶性ビタミンだから
過剰に摂り過ぎると排泄が悪く
副作用も心配
コロナに関しては2000IU(50μg)以上とかいう
日本のビタミンDの18歳以上の摂取の上限は
100μg（4,000IU）・・・
アメリカ人に対するものだけど
ビタミンD中毒は
食欲不振、体重減少、多尿、心臓不整脈など
より深刻な場合には
カルシウムの血中濃度を上昇させ
血管や組織の石灰化を招き
その結果、心臓、血管、腎臓を傷害する
7年間にわたって実施された「女性の健康イニシアチブ」試験では
閉経後女性がカルシウム（1,000mg/日）と
ビタミンD（400 IU）のサプリメントを摂取した結果
腎臓結石リスクが17％増大という紹介が
摂取量が10,000 IU/日を下回る場合には
中毒症状は発現しにくいと言いつつもね
となるとコロナの今はさておき
長期のビタミンD補充はちょっと考えものかも
サプリ服用って難しい～
とりあえず季節の貝で💕
育毛剤は最低6カ月の継続が必要
髪は戻ってきたけれど
細く、ボリュームが出ない
前髪や頭頂、ツムジが薄い悩みに
抗がん剤投与中は，血行促進は避けた方が良いので
刺激の強いものは入れずサッパリした使用感
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今後ともよろしくお願い申し上げます
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