ゆかりん45歳
母親業ポンコツ 二児の母
身長163cm 骨格ストレート
上品なプチプラコーデを楽しんでます
UNIQLOは上下ともLサイズの普通体型
アクセブランド レスブリス店長です
ご覧いただきありがとうございます
楽天スーパーセールで買ったネギトロでランチ
ねぎきゅうりと大葉を混ぜて
醤油ごま油で和えました
温泉卵をトッピング
キムチと納豆は味変で
さて今日は「更年期障害」の話
私は昭和54年3月生まれの45歳
（今年46歳のみなさんと同じ学年です）
なのですが最近今までと違う
身体の症状が出てきました。
同世代のママ友と
身体の不調について話してて
という話になり（発言しているのは私です）
いやこれ私もそうかもと思い・・・
更年期ってどんなもの？
ってところから調べてみたので
少しシェアしたいと思います
「更年期」じゃない？！ってツッコミは
歳取ったからとかイラついてるっていう
比喩になってるような
ちょっとなんかネガティブな意味で使われますよね
でも年齢的にもリアルになっても
おかしくないし
向き合っていくべき問題
なんだと思いまして
少し早めに知識を持っておくことで
少しでも症状を緩和したり
することにつながるかな？
と思いながらこのブログを書いています
いろんなサイトで更年期チェック
というものがあるので
やってみても良いかも！
ちなみに私はこんな感じ
更年期は何歳からなるの？
閉経の前後5年が「更年期」と
呼ばれる時期だそうです
閉経がだいたい50歳ぐらいなので
45〜55歳がその年代ということになりますね
私は45なのでこれでいくと始まっても
おかしくない年齢
ということになります
40代前半からスタートする方もいるようです
卵巣から出ているエストロゲンという
女性ホルモンが減っていくことにより
それを補おうとして
脳からたくさんの司令が行き
いろいろな障害が起こってきます
どんな症状なの？
私が自分更年期？と思った症状は
眠りが浅い
寝汗をかく
頭痛肩こり
なのです
これって更年期ではなくても
出るような症状なのですが
最近特にひどくなっていて
夜中起きてしまってそこから眠れなくなり
日中睡眠不足とか
まだ暑い時期ではないのに
なぜか夜すごく暑くて
クーラーかけてしまってるとか
頭痛は持病なのですが最近頻発していて
接骨院に通ったりしています
一般的な症状は本当に多種多様なようですが
ホットフラッシュ（顔がのぼせる）
手足のしびれ
動機息切れ
メンタル不安定
などです
身体の不調とメンタルの不調があいまって
更年期症状がとてもつらくなる方も
多いと聞きます
私は症状？これは更年期？違うかな？
ぐらいのレベルなのですが
このぐらいの時期から
予防や対策をして行くと良いそうなので
できることを調べてみました
今からできる更年期対策は？
基本的には婦人科で先生に相談するのが
一番と思うのですが
私のようにまだ「あれ？更年期かな？」
って思い始めたという方にも
できる対策を調べてみました
イソフラボンを摂取する
イソフラボンは女性ホルモンの
エストロゲンに似た働きをするそうです
更年期症状はエストロゲンが
減少することにより起こるので
それを増やしてあげるということですね！
大豆とか豆乳とか
普段飲んでいるスタバのラテを
ソイラテにしようかなぁ
味のバリエ多くて飽きない
ザクロが良かったとは！！
ザクロもエストロゲンが豊富だそうなんです
そういえば韓国のよもぎ蒸しで
オーナーのおばさまに
教えてもらったのを思い出した！
その時の様子がコチラ（笑）
ポーズはおばさま指南w
よもぎ蒸ししながらいただく
ざくろジュースとても美味しかったの！
これって更年期対策にも効いていたとは・・・
次韓国へ行ったら
必ずまたこのよもぎ蒸しにいきます！
ちなみに行きつけの大好きなサウナでして
こちらになります
ド派手な入口ですが中はいたって普通の
チムジルバンです安心してくださいね
SPALEX 東大門店
ソウル特別市 中区 乙支路6街 18-21, モール B3～B4F
(서울특별시 중구 을지로6가 18-21, 몰 B3～B4F)
ザクロジュース買ってみた
送料無料1,000円でおためし
サプリを摂取してみる
エクオールというサプリが
エストロゲンと似た働きをするそうです
まずサプリは手軽なので
予防も兼ねて始めようかな
大塚製薬のエクオールがメジャーどころ
漢方薬を飲んでみる
いきなりホルモン剤ではなくてまずは漢方薬から
だと少し気持ち的にトライしやすいかな？
病院で処方していただくのが良いと思います
加味逍遙散が一般的に
一番使われているよう
常用しなくてもちょっと症状が出る時に
スポットで飲むのもOKだそうです
こちら専門医に相談の上お試しくださいね
まとめ
更年期初心者の私なりに
対策なども考えてみました
年齢ならではのお悩みが増えてきた
今日このごろ・・・
でもしょうがない（笑）！！
そういうものだから〜！！
と向き合っていければいいなと思うので
こちらのブログでそのようなことも
共有していきたいです
みなさんの更年期症状や対策も
ぜひコメントで教えてください
週末は身体あっために
岩盤浴とサウナでも行こうかな
6/11までスーパーセール
昨日の記事もよかったらご覧下さい
Amebaトピックスに取り上げいただきました
ゆかりんはこんな人
自己紹介はこちらからどうぞ
毎日更新してます
ぜひフォローお願いします
さっとかけるだけネックレス
アラフィフの顔周り華やかピアス
yukarisuminoで検索してね
