こんばんは。

 

今朝の空。

 

日中は雲が切れて

 

青空が広がりました。

 

強風と大雨をもたらしながら

 

太平洋上を北上している

 

大型台風１６号

 

本州への上陸は免れましたが

 

関東・東北地方の太平洋沿岸に

 

お住まいの皆さん

 

お気をつけてお過ごしください。

 

 

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今日は腰椎固定術の手術後

 

退院してから

 

最近までの様子を

 

ざっと報告します。

 

自宅では、しばらくの間

 

腰を気遣って過ごしました。

 

腰を曲げたりねじったりの姿勢や

 

重い物を持つなどの行為は

 

しないように気を付けました。

 

バスルームの掃除は

 

夫がやってくれました。

 

現在もやってくれています。

 

コルセットは必要ないと

 

言われてましたが

 

外出中は転んだら怖いので

 

１ヶ月位はコルセットを付けてました。

 

骨密度を高めるために

 

カルシウムを多く摂るなど

 

食生活を意識したり

 

なるべくウォーキングを行うよう

 

心がけました。

 

退院直後のウォーキングは

 

１日に３０００歩～５０００歩行い

 

徐々に距離を増やして

 

１週間後には８０００歩くらい

 

歩くようになりました。

 

いつの間にか脚力も付き

 

疲れることなく８５００歩平均で

 

歩けるようになりました。

 

港に行ったり

 

アーケードの商店街を散策したり

 

公園を歩いたりと

 

幾つか設定したウォーキングコースは

 

ちょうど８０００～９０００歩位で

 

歩きやすかったです。

 

また、スマホに好みの歩数計を

 

ダウンロードしたので

 

ウォーキングへの

 

モチベーションも高まり

 

毎日楽しみながら

 

ウォーキングできました。

 

 

そして４月上旬には

 

四国から関東へ移動し

 

関東で過ごしていましたが

 

ワクチン接種が始まるので

 

１ヶ月半ほどで四国に戻ってきました。

 

コロナの接種券は

 

四国に戻った翌日に自宅に届き

 

予約も簡単にできたので

 

６月に１回目、７月上旬に２回目を接種でき

 

大きな副反応も無く終了しました。

 

そして現在

 

術後７か月が過ぎ

 

８か月目に入りましたが

 

体調は良好で

 

１日８０００歩程度の

 

ウォーキングをしています。

 

こちらの歩数計は、

 

最近ダウンロードしましたが

 

シンプルで見やすいです。

 

歩いた距離、カロリー、時間が出ます。

 

日記も書けます。

 

 

前に紹介したこちら・・・

「新・平成の伊能忠敬」の万歩計も健在です。

 

 

やっと釧路あたりでしょうか。

 

日本一周までにはまだまだです。

 

 

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最初は腰の手術なんてと

 

怖くて踏み切れませんでしたが

 

数か月前に

 

義兄が腰の手術をした事を知り

 

そのことも決断するきっかけとなって

 

思い切って手術を受けることにしました。

 

術後の症状は

 

人によってそれぞれ違うので

 

一概には言えませんが

 

私は辛かった太ももの後ろの

 

痺れが全く無くなり

 

たくさん歩けるようになったので

 

手術して本当に良かったと

 

思っています。

 

腰椎固定術を行った

 

術後の経過報告は以上です。