ダイエットはできているので、6月は月末恒例のダイエットはしません。体重コントロールのみします。

6/26〜6/29の4日間　増やし過ぎず、減らし過ぎず　69.0〜70.2キロに保つ

6/30から7/17までは、体重の記録のみに戻ります

2026.05.28

早朝空腹時体重68.0キロ↓BMI24.2

2026.05.29

🚨早朝空腹時体重67.8キロ↓BMI24.1

買い物の道中4回石などに座る、帰り道、動悸、帰宅後ダウン

2026.06.01

早朝空腹時体重70キロ

血液内科受診

2026.06.25

早朝空腹時体重69.6キロ

2026.06.29

早朝空腹時体重70.1キロ

BMI24.93

体重測定

6/25　69.6　買い物

体重コントロール

6/26　69.6キロ　歩行練習

6/27　70.1キロ　軽い運動

6/28　69.8キロ　外出🏪

6/29　70.1キロ　歩行練習

記録、観察のみ

6/30　測定せず　買い物(長距離)

7/1　70.4

7/2　70.6　歩行練習

7/3　70.9　歩行練習

7/4　70.0　買い物

7/5　70.4

7/6　70.4　買い物

7/7　70.2

7/8　70.7

7/9　70.0　歩行練習

7/10　69.8　クリニック受診

7/11　70.8　歩行練習

7/12　70.1

7/13　70.6　歩行練習

7/14　71.2　買い物

7/15　71.4　歩行練習

7/16　71.3　歩行練習、D

7/17　70.7　歯科受診キャンセル

食事

6/25　カレー飯🍛、海苔、味噌汁、納豆巻、明太ペンネサラダ、豆腐大豆ひじきのおひたし、海苔弁当

6/26　焼きうどん、海苔、豆腐大豆ひじきのおひたし②、卯の花のおひたし、切り干し大根、🥛、カレー飯🍛、味噌汁

6/27　焼きうどん、野菜ジュース、蕎麦、海苔、味噌汁、カレー飯🍛、🥛

6/28　焼きうどん、野菜ジュース🧃、海苔弁当、おにぎり🍙梅、海苔、味噌汁、プリン

6/29　野菜ジュース🧃、蕎麦、🥛②、うどん、海苔、味噌汁、プリン

6/30　たこ焼き、マスカットジュース🧃、ご飯、鯵フライ、ゴーヤチャンプルー、海苔、ほうれん草のおひたし、海苔弁当、味噌汁、🥛

7/1　豆腐大豆ひじきのおひたし、じゃこ、野菜ジュース🧃、焼きうどん、高野豆腐、カレー飯、切り干し大根、海苔、味噌汁、🥛

7/2　野菜ジュース🧃、じゃこ、海苔、焼きうどん、味噌汁、🥛、蕎麦

7/3　天麩羅蕎麦、海苔、🥛、ハヤシメシ、味噌汁

7/4　黒砂糖菓子、マスカットジュース🧃、納豆巻、海苔弁当、明太ペンネサラダ②、切り干し大根

7/5　豆腐大豆ひじきのおひたし、切り干し大根、卯の花、野菜ジュース🧃、🥛、焼きうどん、カレー飯🍛、海苔、味噌汁

7/6　蕎麦、🥛、海苔、焼きうどん、味噌汁

7/11　うどん、カレー飯🍛、ほうれん草のおひたし、高野豆腐、切り干し大根、野菜ジュース🧃、海苔、味噌汁、蕎麦、ひじき煮、じゃこ

7/16　蕎麦、うどん、カレー飯🍛、海苔、味噌汁、野菜ジュース🧃、カロリーメイト、ミルクティー

7/17　海苔弁当、いちごジュース他