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↓昨日の記録
＜04/05(日)の記録＞
身長：155.5cm
起きた時間：7時40分
前日寝た時間：22時過ぎに布団に入る
今朝は早く起きる気はなかった
久しぶりにたくさん寝た…
朝一番の体重：48.3kg←夜中トイレに行く
朝のトイレ後の体重：47.5kg(BMI19.6)
前日比：-600g
朝一番の白湯：500ml
朝食：8時10分
鮭とほっけおにぎり(ご飯80g)、蜂蜜ヨーグルト(ヨーグルト70g)、野菜ジュース(180m)
お腹が減っているのか減っていないのか分からない💦
今日は昼頃まで雨
予報だったのに、起きたら晴れ
てる…
予報だったのに、起きたら晴れてる… 先に起きたダンナさんが洗濯機を回してくれてる…
有難い
午前の家事が終わったらカード払いの計算…
これ意外と時間がかかるのよね…
昼食：12時35分
ご飯(120g)、ふりかけ、切干大根の煮物、豚しゃぶ(105g、酢たれ)、キムチ、茹でもやし、インスタント味噌汁(わかめ追加)、デーツ 2個(写真ナシ)
お昼ご飯の前は少しお腹が減ったような気がした…
パン祭り&サイゼ飲みのやらかしの代償は(楽しかったけど)思ったより大きかった…
胃様を労る食生活にしないと！
13時過ぎから30分くらい、座椅子でうたた寝してた💦
昨日の寝不足の影響も大きい…
夕食：18時45分
大根サラダ、レタス、鶏手羽元の払いさっぱり煮、お味噌汁(豆腐、ネギ、えのき、あおさ)、ピルクル
今夜も早寝を意識しよう！
エクササイズは出来る時に出来る物をやる
04/05(日)現在
お菓子あり：2
14時までの水分：ルイボスティー 3.5L
寝る前までの水分：グリーンルイボスティー 2L
寝る前：蜂蜜レモン白湯250ml
活動歩数：4810歩
ステッパー：
トイレ：小14回、大1回
最後までお読み頂き、ありがとうございました