女性のお悩みの上位には、年齢問わず必ず「便秘」があがるそうですね。

便秘予防には
 食物繊維をとる
 水分をとる
 運動を心がける
 体を冷やさない
などがあります。

あるお客様とのおはなしですが…
「食物繊維と水分をとろうと思ってスムージーを飲んでたら、おなかが冷える気がする」
「・・・はい、冷えてます」
その方はスムージーに、体を冷やすといわれているバナナを入れ、まぜるために氷を入れていました

わたしがお通じのためにとっているものは、きなこ牛乳です

～産院のベテランおばちゃん直伝レシピ～
 牛乳　２００ｍｌ
 きなこ　大さじ２～４
 はちみつ　小さじ１

まぜてチンするだけ！
ここでおいしくなるポイント
スプーンなどでくるくるまぜるより、シェーカーでシャカシャカまぜた方がグッとおいしくなります！シェーカーがなければ、密閉型のタッパーでも代用可。

即効性はありませんが、続けているとなんかいいかな～って感じです。
きなこ好きのわたしは、効果うんぬん関係なくてもおいしくて飲んじゃいますが(*^.^*)

　牛乳　２００ｍｌ　約１３０ｋｃａｌ
　きなこ　大さじ２　約６０ｋｃａｌ
　はちみつ　小さじ１　約２０ｋｃａｌ
　合計　約２１０ｋｃａｌ　（ごはん茶碗１杯が約２３５ｋｃａｌ）

飲みすぎは注意ですね(゜д゜；)