質の良い睡眠をとろうと思います。

最近、寒くなってきたのでか、背中がゾクゾクしてきていたのです。


ベットの上に、高反発の敷きマットをしきましたら、あったかくて快適に眠れました。

それから、夜遅くに、ご飯を食べないことにしました。
早めに食べておくのです。

家に帰ってからだと、11時を過ぎることも。

お風呂も、早めに。寝る直前に入ると、熱々で眠りにくかったのです。


いっぺんに始めましたが、2日で変化出ました。

3日坊主にしないように、よく寝ます！


朝起きられるので、夜ちゃんと眠くなるのですね。