例えば私の美の未来予想図
50代◯◯な感じで過ごしたい。

60代からは◯◯な感じで過ごしたい。

70代以降〜はと大まかにイメージします。

20 代の過ごし方が30代へ繋がり

30代の過ごし方が40代へ繋がり

40代の過ごし方が50代へ繋がり

50代の過ごし方が60代へ繋がり

60代の過ごし方が70代以降へ繋がっていく。

私のヴィジョン

50代からは軽やかに自由に

若々しく元気で

やりたい事をやって、行きたい場所には行き

会いたい人には会い

毎日とっても豊かに幸せに愉しく生きること。

いきなり、大きく変えようとしない。

日々、小さなことからコツコツと変えていく。と

決めて取り組んでいます。

ヘアースタイルは？体型は？

マインドは？
どんなスガタになりたい？
今、どのくらいの白髪がある？
それらを認識した上で
今後のカラダ、ヘアースタイルのケア方法を考える。

現実は
45歳〜55歳は更年期世代と言われている年代

（只今49歳）
更年期真っ只中‼︎
更年期は誰もが通る道。避けることはできない。
髪もカラダも変化が訪れる。

美の未来設計図　マニフェスト
①若々しく元気でいるためには？
更年期に伴う症状に対しての対策や

筋肉を鍛える対策

質の高い睡眠
⚫︎ 就寝時好きな香りでリラックス
⚫︎就寝1時間前には、スマホから離れる。
⚫︎水素吸入
⚫︎就寝前のストレッチ

体力
⚫︎閉経期あたりから骨密度が急激に低下するので
　筋肉を鍛える。
⚫︎運動量を増やす。
　月に3回パーソナルトレーニング
　日々、ストレッチ、バランスボールで腹筋などなど

⚫︎仕事中、お尻をキュッとしめて立つ

バランスいい食事
⚫︎カラダの酸化を減らすために【油】を変える
　と同時に、【油】を使う頻度をへらす。

⚫︎食の内容を見直す
　カラダを温める食事内容にする

場と自身の浄化
⚫︎湯船に浸かり汗を出す。
⚫︎天然塩で足裏洗い。
⚫︎お香をたく

頭皮　髪　肌のケア
今以上に白髪を増やさないために
⚫︎使うモノを厳選
⚫︎シャンプー時

　頭皮、お顔をたるませないマッサージシャンプー
⚫︎週2スペシャルケア
⚫︎ストレスを溜めない


②軽やかに自由に
環境を整え断捨離

⚫︎モノが減るとカラダ、ココロ、思考が

　　自然に身軽になる
⚫︎季節ごとにテーマを決めて

　　着る服を決める。（スティーブ・ジョブス案）

マインド

⚫︎意識の向け方

　　量子力学を学びながら→実践中
⚫︎発する言葉に気をつける。
　　自分が発する言葉は、自分がいちばん耳に

　　脳にインプットされていきます。

　　マイナス言葉はプラスに変換。

⚫︎日々の記録

⚫︎お気に入りの香りを身にまとう

⚫︎今日も一日ありがとう、と自分を労わる

　マッサージ

などなどです。これらは全て予防美容を含めた

一例です。

いきなり、大きく変えようとしない。

日々、小さなことからコツコツと変えていく。と

決めて取り組んでいます。

ウェルエイジングを実践するにあたり

加齢による変化を受け入れながら

年齢とともに起こり得るであろうということを

ホリスティックな時点からみて予防

包括的で健やかに望む未来へ向けて

美容設計図を創っていきます。

ウェルエイジングとは
【加齢を上手に受け入れ
　　　　　心身共に健やかに歳を重ねる】

ホリスティックビューティーとは
単に外見を美しくするだけでなく
体　心　精神　のバランス
自然と調和しながら、心身の健康も重要視し
全体の美しさを目指します。