こんにちは☺︎
Netflixでは
ゾンビものを見続けてます🧟♀️
もう飽きてるのに
見ちゃうのなんでだろ。笑
どうも、れあです！
産後ダイエット。
私はうまく体型を戻せるか
すごーーーく不安でした
体の回復が遅いタイプで、
産後半年たっても
体重はあまり変わらず💦
ネットで調べると
産後半年までが勝負！
みたいなことが書かれていて…
なにそれ
超焦るじゃん
ってなってました。笑
ですが、
私はむしろ半年過ぎてから
スルスル落ち始めました！
なので、
産後半年説は
そんなに気にしなくても
大丈夫かなと思います
諦めずに
一緒に頑張りましょう〜！！！
ではでは、
産後ダイエットで
気をつけたこと５つ
ご紹介します。
①ガードルとボディシェイパーをつける。
これが1番効果
あったんじゃないかなと思います！
つけててしんどくないなぁ
というタイミングで始めました。
お腹が引き締められるので
満腹感を感じやすく、
食事量も自然と減りました。
↓の２つは毛玉できるくらい
本当によく使いました！！！笑
ガードル１枚は
提供いただきましたが、
ほかは普通に買いました♩
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食前にナッツとドライフルーツを食べる！
食事の1時間前ぐらいに
ナッツとドライフルーツを
少し食べておくと、
食事するときには
超空腹の状態から、
ちょっと空腹くらいに
笑
満腹になりやすく、
自然と食べる量が減りました！
ナッツはコストコの🥜
めちゃくちゃ美味しくて
５個くらいで満足♡
楽天だとこちらが人気！
このドライフルーツも
めちゃくちゃおいしい♡
しっかり甘くて酸味もきいてて
満足感高し！！！
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よく噛んで食べる！
これはかなり自己流なのですが💦
私は左側で噛むクセがあり
顔が歪んでいたので
右側で噛むようしました。
右だけで噛むと
ごはん食べにくいし
アゴ疲れるしで、
結果満腹になりやすいです。笑
片側で食べると顔歪むので、
ふつうよく噛んで
食べるといいと思います
笑
ブラックジンジャーサプリを飲む。
サプリの効果って
正直はっきりわからないので
微妙なのですが…
私的にはすごい
お腹の脂肪が落ちた気がしました！
いろんなメーカーの
ブラックジンジャーサプリを
試してました。
大人のカロリミットが
１番メジャーかな？と思います。
※授乳中の方はドクターに相談を
散歩がてら歩く♩
娘の散歩がてら
1日1時間ほど歩いてました。
そんなの
わかってるって！
っていうくらい
ド定番のダイエット方法
スミマセン。笑
超地味ですが効果絶大。
体脂肪が35%から
25%に落ちました！！！
私の産後ダイエットは
そんな感じでした！
体重は戻ったのですが
筋肉落ちてダルダルなので、
筋トレをして
引き締めていこうと思います
これからこれから。笑
少しずつ気をつけていけば
必ず体型戻せると思います✨
一緒に頑張りしょう〜！！！
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