14名様、どうもありがとうございました。
火曜日に、玄米酵素健康セミナーを開催いたしました。
講師は、玄米酵素松山営業所の山口課長にお願いしました。

タイトルは『体温１度上がれば、あなたの身体が変わる！！』

低体温～1℃下がると
♦免疫力が３７％低下し、風邪などの感染症、アレルギーになりやすくなります。
♦基礎代謝が12％低下し、脂肪を燃焼しにくくなり、太りやすくなります。
♦体内酵素活性が50％低下し、栄養吸収が悪くなり、エネルギー生産量が減少、疲れやすくなります。
♦ガン細胞が発生しやすくなります。３５℃はガン細胞が好む温度です。39.3℃で死滅します。

冷えの原因は、
①低血圧
②運動不足
③腎機能の低下（エリスロポエチン低下→貧血→冷え）
④冷えのストレスから自律神経のバランスを崩し、カラダ全体が冷え「低体温」へと進行。

低体温の原因
①食生活のバランスの崩れ
②ストレスの多い環境
③夜更かし
④冷暖房の効かせすぎ
⑤化学物質（農薬、食品添加物）

自律神経のバランスは体温測定でわかる！
♦交感神経…緊張
♦副交感神経・・リラックス
どちらも過剰なると、血流障害が起こり、低体温となる。

体温を上げ免疫力を高める三つの方法

①ストレス対策
♦自律神経の調節→早寝早起き
♦過労、寝不足→頑張りすぎない
♦心の悩み→プラス思考、感謝
♦薬の長期使用→薬に依存しない

②筋肉量を増やし、鍛える
エネルギー代謝をよくする
成人が一日必要とするエネルギー量
男性　2000～2200㌔カロリー
女性　1800～2000㌔カロリー
そのうちの60～70％は基礎代謝

③ギャバの摂取
神経のの興奮を抑え、精神的な安定をもたらし、ストレスが緩和される
→玄米、かぼちゃ、じゃがいも、トマト（季節のもの）
　　　　　　　　　　　
低体温に打ち勝つ栄養素
ビタミンE:　血行を良くし、ホルモンバランスを調整
　玄米などの穀物や緑黄色野菜、豆類など
ビタミンC:　鉄分の吸収を促進する
　ほうれん草、いも類、いちご、レモン
ビタミンB群:　神経の働きを安定させる。赤血球の形成を助ける。
　玄米などの穀物、ごま、にんにく、海苔、豆類、緑黄色野菜

この日は、徳島市川内町のさかな亭さんで初開催いたしました。
ランチはこちら

お茶は、体温を上げるのを助けてくれる
２３種類の薬草がブレンドされた玄妙茶。
おいしいと喜んでいただけました。

体温を上げるには、
早寝早起き、
適度なストレス
サプリに頼らないバランスの良い食事をよく噛んでいただくこと。
筋力アップも必須です。

らうれあでは、各種セルフケア講座と、施術でお手伝いいたします。

５月の玄米酵素健康セミナーは、満席となりました。
7/16（土）アスリートのための食事法をお届けします。詳細は決まり次第ご案内いたします。