年齢であきらめない
身体と素肌作り
中村恵理です
ご訪問ありがとうございます＾＾
睡眠のことで
こんなお悩みありませんか？
✔なかなか寝つけない
✔途中で何度も目が覚める
✔朝、すっきり起きられない
✔長い間寝ているのに昼間眠い
当てはまる方、
睡眠の質に問題があるかも
睡眠にはレム睡眠(浅い睡眠)と
ノンレム睡眠(深い睡眠)があり、
そのリズムが良くないと
朝の目覚めや疲れが
残りやすくなります
一般的に、
レム睡眠とノンレム睡眠の
90分周期の区切りで起きると
目覚めが良いとされていますが、
周期は70～110分間と
個人差があるので自分の睡眠の周期を
しって質の良い睡眠を意識してみましょう
身体は寝ている間に細胞を入れ替えれて
その日の疲れをとり、脳を休息させるので
睡眠不足なや睡眠の質が良くないと
疲労物質が体の中に溜まったままになります
体は疲労物質を排出されないと、
疲れやすくもなり、
代謝も悪くなるので
結果太りやすくなってしまいます
ドライヘッドスパで
極上睡眠と身体の解放感を体感して
睡眠を快眠にしましょう(^^)
身体のこと一人で悩んでいませんか？
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