自分のお身体に向き合い意識すれば

疲れにくいお身体手に入れられるはず♪

こんにちは

中村恵理です

いつもをお読みくださり

ありがとうございます

夜中に何度も起きてしまって

しっかり寝た感じがしない

朝の寝覚めもすっきりしなくて

日中も眠たくなってしまう

そんなお悩みありませんか？

何度かブログでも書いていますが、

睡眠って身体を修復するためにも

とっても大事ですが、心にもほんと

大事なんですよね

「なんでこんなに日中眠くなって

しまうんだろう」

「もっと頑張りたいに集中できない

自分が嫌だな」

なんてマイナスなことも考えてしまったり

しちゃうんですよね

そんな時もアロマって強い味方になるんですよ

夜寝る前のセルフケア

身体は体温が下がる時に眠くなるので、

寝る前の1～2時間前にお風呂に

入ってしっかり温まった後、
身体が冷えないうちに布団に入りましょう
その時にラベンダーやスイートマジョラムなど

ティッシュに1，2滴垂らして枕元に置いても

いいですし、アロマピロースプレーを枕に

シュットするものおすすめですよ

朝や日中のセルフケア

朝起きたときや日中眠くなってしまうときに、

ペパーミント1滴とローズマリー1滴を
オイル10mlに希釈して
こめかみにつけるとすっきりしますよ

でもね

なんで睡眠の質が良くないのかなって

自分の身体に向き合うこともとても大切ですよ

夜起きてしまうことや日中眠くなってしまう

要因の一つとしてストレスも関係してくる

からなんです

ストレスがたまると、
脳から睡眠を抑制する作用があるホルモンが

分泌されます。
そうすると、寝付きが悪くなったり、

夜中に目が覚めたりして睡眠不足の状態になりますよね。

そして睡眠不足が続くと、本来睡眠によって

解消されるはずの疲労物質（睡眠物質）が

脳に蓄積し、常に睡眠を促すようになります。

これによって、日中に強い眠気を感じるのも

1つあります。

なので身体も心もオンとオフの切り替えを

意識して

定期的にメンテナンスしてくださいね

仕事や家事に忙しくて特別な日を

作り出せない方…

毎日、やることたくさんでお身体に力が

入りすぎてしまう方… 

身体の疲れが取れず家事や仕事に身が

入らなくて、ついついイライラしてしまう方…

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