夫が会社の健康診断で、
高血圧と言われたようです。
（たぶん肥満も危ない）
聞くと、
上が160、下が100だったとのこと。
（何度か測ったけどそうだった）
夫はもともと血圧高めです。
でも160まで高くはなかったので、
何とかしたいと思い、
対策始めます！
1回病院行って調べてみれば、
と言ってみたけど、
あまり行く気もなさそう。
私自身は、
高いのを放置してるより、
薬飲んでた方が
いいような気もするけど、
飲みたくないのは
わからなくもない。
本人は、まずは運動して減量する、
減塩にも気をつける！
(病院はそれから）
と言っているので、
正直それがいいのか
私もよくわからないけど・・
そこからかなと思ってます。
他に始めたことも書きます。
① 血圧計を買い、決まった時間に測る。
（今日から）
ちょっと高かったけど、
腕を入れればすぐ測れるタイプを購入。
② 気休めかもしれないけど、
高血圧に良さそうな食品を取り入れる。
高めの血圧を下げる、と書いてある！
機能性表示食品って言うんだ。
トクホみたいなものだね。
（でもトクホほど基準が厳しくないみたい）
トマトジュースは有塩もあるので注意！
③ ルームランナーを検討中
これからもっと、
日が短くなるし、寒くなるし…
運動継続したいので、
ここ数週間迷い中。
話がずれますが・・
今日お昼に
しゃぶしゃぶ食べに行って、
しめの雑炊を作りながら
思ったこと。
雑炊の全て（全体）に
塩味を付けるのではなく、
雑炊の表面に塩を振って
舌で直接塩味を感じられれば、
塩分少なくて済むなー。
（だから塩は振るだけでok）
例えがイマイチわかりづらくて
申し訳ないですが、
減塩の工夫もいろいろ必要ですよね。
カロリーよりも
塩分が気になるこの頃・・