こんばんは
よしだあきこです。
朝晩の雰囲気が
秋っぽくなってきたな～と
思いきや、昼間はまだまだ残暑ですね
でも、確実に「真夏」ではない日々。
実はこの時期、案外多いのが「むくみ」です。
冷房に1日中あたる
冷たい飲み物をたくさん飲む
あれ？今までもやっていたけど？
みたいな（笑）習慣がむくみを引き起こします。
体の中でもっともむくみが起こるのは
足。
ポンプ役の心臓から遠い位置にあり
血行不良になりやすい
また水分は重力の影響で体の下部
特に足にたまりやすい特徴があるんです
冷え＝血行不良
徐々に寒くなっていく秋は
体を温める生活習慣をとりいれるのが大切
そんな私も
「お年頃」なので、冷えには敏感です（笑）
腹巻をする
夕方以降アイスは食べない
ひじ、ひざ、足首を冷やさない
アイスコーヒーを飲むのは午前中のみ
カフェインをとりすぎない
旬のものを食べる
インナーを活用する
ストレッチポールでマッサージ
お灸をする
湯船に必ず浸かる
下半身を鍛える
などなど
どれもばっちりしているわけではないけど
思い立った時に、できることをしています
おかげさまで、この夏も体調不良が一切なく
自分でも驚きましたよ
あ、ちょっと体調が傾いているなと
思った時のリカバリー方法も自分なりに
知っていると強いかもね～。
私の場合は、さっさと寝る、に限ります
これから本格的に訪れる秋
自宅でできるスクワットなど
とりいれても、足のむくみは解消できるはず
自分なりのスタイルを是非
みつけてみてね
季節とともに、カラダにも四季があります。
その季節を存分に味わうには
1つ前の季節をどう過ごすかで決まってくると
私は個人的に思っています。
夏頑張りすぎると、秋に体調を崩すし
（それもデトックスなら存分に味わってだしきればオッケー）
秋に不調が続くと、冬はさらに気が落ちていく・・・
かもしれません。
私たちって、「いれる」ことは
無意識にどんどんしがち
だからこそ是非「出す」ことに意識を向けて
日々何か１つでも、だしながら
カラダと思考を入れ替えていきましょ
2019年も残り120日。
さて、どんな毎日が送りたいですか？
私は明日も笑顔でいたいな
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