こんにちは
よしだあきこです。
カラッと晴れる日が本当に少ないですね
例年ならとっくに梅雨明けなのに・・・。
でもどんよりした曇り空でも
蝉の声がし始めて・・・
季節は巡っているな～なんて
さて、そんな中
先日児童館での
7月のタッチケア教室が終わりました
あいにくの小雨降る日でしたが・・・
予想以上にベビークラスはたくさん参加してくださり
驚きとうれしさでいっぱいでした
初めにママたちの姿勢からお伝えします
短時間のマッサージではありますが
「意識」をすると、体は必ず変わりますからね
おいしいおっぱいを作るための
セルフケアも特別に伝授しましたよ
いや、これ難しいことじゃないの
１つだけ言えることは
「冷やさないこと」
もうこれだけで、
夏は乗り切れるから
湿度が高いと気管支も
ちょっとおかしくなりがちなので
そのあたりのお話もしました
普段の生活で簡単にできる
冷え対策としては
「首」を温めること
「聞いたことある」
「知っている」
人は多いけれど
しっかり実践している人は
案外少ないんじゃないのかな（当社比）
首・手首・足首
加えてひじやひざも温めると
目が疲れにくくなる。
おなかにカイロを充ててもよし
また何を食べるかも大切だけど
「どうやって食べるか」も大事な季節。
「よく噛んで食べる」のが
実は対策の１つだったりする。
よく噛むと
視床下部に刺激が伝わり
体温が上がりやすくなるからね
特に夏野菜は体を冷やしやすい。
いや、冷やすためにあるものだけど（笑）
熱を加えて食べたり
よく噛んで食べることを意識するだけで
だいぶ違うはず。
また、運動で筋肉を増やすのも大切
実は私も、今従事している仕事の１つに
デスクワークがあり
30分もしくは1時間に1回は歩いたり
ストレッチをしたりして、冷え対策中。
電車通勤なら、よっぽどじゃなかったら
立っているだけで、代謝が変わる。
エスカレーターではなく、階段を使ったりね。
まずは1日の中で、できることから。
あ、そうそう、
昨年より「腹巻」をしています。
冬も夏も兼用の
おかげで、今までバテたってことが
ないかも
その季節を十分に味わうためには
1つ前の季節の過ごし方が大切だといわれます。
秋バテ知らずな体を今から作り
存分に季節を味わいたいものですね
ちょっと話がそれましたが
水分たくさんとって
お子様との夏を、まずは楽しんでね。
次回のタッチケア教室は9月になります。
いよいよ秋冬の体の作り方を
お伝えしますよ
また元気に皆様にお会いできるのを
楽しみにしていますね
ライン＠始めました
登録お待ちしております
