こんにちは

よしだあきこです。

 

　周りではダイエットがいつもはやっていて（笑）

結果を出す人が多いです

確かにぽっちゃりな姿より

締まっている、痩せていると

これまた別人のよう。

 

　ここ数年は「糖質制限」が

かなりブームなのかな。

 

　私自身ダイエットという目的ではないけれど

2年前に「タンパク質」の講座をうけて

長女と自分の体で試した時期がありました。

 

　その後いくつか本も読み漁り

からだのしくみという点から

知識だけはいれてきました。

 

　どれが自分に合っているのか

完璧はないけれど

タンパク質をきちんと体にとりいれて

わかったことは

 

　疲れにくい

　眠くならない

　やる気の継続

 

　でした。

デメリット？をあげるのならば

 

　エンゲル係数があがる

 

ってことでしょうか。

（当時は食べるならいいお肉を目指していたので）

 

　何か１つ徹底的にやってみればこそ

アレンジ方法がわかるってもんです

 

　但し、偏ったものにならないためにも

気をつけなくちゃいけない点が多々あります。

 

　特に今はやっている「糖質制限ダイエット」は

炭水化物を減らし

代わりに肉類などを摂って手軽にやせる

と単純に思っていると危ういです

 

　炭水化物は減らしても

脂質が増えてしまったら元も子もない・・・

 

ダイエットに近道はないってことかね・・・。

 

　私はダイエットはしていませんが

春くらいから意識をしていることがあって

ここ数か月でかなり体形が変わってきました。

体重は変わらないのに

いいのか悪いのか？

「痩せたね」って言われます（苦笑）

　

　ヒトは見た目が9割といい言葉をかりたら

大成功なのかも（爆）

 

 

　それは、姿勢です。

　

　2回出産したのもあって

自分ではほんと意識してなかったのですが

かなり反り腰になっていたことに

やっと気づいたんです。

 

　ここ数年左側の腸骨あたりに

たまに張りがありました。

 

　動けないわけでもないし

たまに痛みがでる程度・・・だったのですが

骨盤体操などをしたりして

調整はするものの

不具合は消えず、姿勢を整える意識をもちはじめたら

今では痛みはでません。

（生理前は骨盤が開く関係でちょっとは痛むけど

それも生理がおわると痛みはひきます）

 

 

　加えて、時間を見つけては

運動するようにしています。

なかなか時間をたくさんはとれませんが

自分に足りないものはと尋ねられたら

圧倒的に「運動する時間」なので（爆）

 

　時間を見つけてはウォーキング、筋トレ

心がけています

 

　元々運動は大好き

あの運動後の心地よさを体は覚えていて

ヨガ・ピラティス・エアロビなんかも

とても好きなんです

 

　今はジムへ行っても60代の方主流なんていうし

いやいや、40代も頑張らないと

 

　そうそう、ダイエットでカギを握るのが

筋肉の維持ですね

 

　もう自分も若くないし

ただ痩せてしわのある首元や

顔なんてとても嫌です

 

　と痩せてから言えって言われそうですが（笑）

今後も見た目勝負で

地道に頑張ろうと思います

 

　あ、それと余談？ですが

この季節気持ちが落ちやすい方って

多いと思うんです。

タイプもあるけど、季節の影響も何気にあります。

脳科学的にも、運動をすることで脳内の

快感物質が増えて気持ちが楽になると

言われています

 

　心の解放と体の解放

どちらも両立できたら、元気に冬を過ごせますね

 

　それとどうぞ

リバウンドやウェートサイクリングには

お気をつけくださいね